Meditación Sahaja Yoga
El poder del silencio interior
Meditación es una palabra que ha sido definida e interpretada de innumerables maneras diferentes, desde reflexionar profundamente sobre un tema hasta sentarse en silencio con los ojos cerrados y la atención concentrada.
La meditación en Sahaja Yoga se basa en la Realización del Ser o la Autorrealización, donde se despierta la Kundalini (la energía interior sutil) del practicante, lo que conduce a un estado conocido como Nirvichar Samadhi (conciencia sin pensamientos). En este estado, la mente se libera por completo de las turbulentas olas de pensamientos y emociones y se calma como un lago sereno, permaneciendo plenamente consciente [1a] de la dichosa alegría interior del Atma (el Espíritu eterno y omnipresente).
A medida que más fibras de Kundalini ascienden por la columna vertebral e iluminan los chakras (centros de energía) y los nadis (canales de energía), el practicante toma consciencia sin esfuerzo del estado interior de su sistema sutil y siente una brisa fresca que envuelve todo el cuerpo, especialmente la fontanela y las palmas de las manos. Con tan solo unas semanas de práctica, se puede no solo dominar la consciencia del propio sistema sutil, sino también desarrollar la sensibilidad suficiente para percibir las energías del entorno e incluso el estado del sistema sutil de las personas cercanas.
La práctica de la meditación en Sahaja Yoga es sencilla y puede realizarse en casa o en la oficina, solo o acompañado. Shri Mataji enfatizó que era innecesario abandonar la sociedad para alcanzar la iluminación espiritual. La base de la técnica es el despertar de esta energía que existe en todos, y se centra en la decisión individual de acogerla y practicarla. Es una experiencia de meditación sin esfuerzo, más que cualquier ejercicio de atención plena o concentración.
Estudios médicos realizados en Australia y la India han demostrado que los mecanismos de curación del cuerpo se activan cuando uno medita en conciencia sin pensamientos, pero no cuando simplemente utiliza un método de relajación como la respiración profunda o la visualización.
Los métodos de relajación son eficaces para reducir el estrés, pero no han mostrado resultados médicos cuantificables, mientras que la meditación Sahaja Yoga sí. [1b]
Una característica única de la Meditación Sahaja Yoga es que no ofrece una única ruta prescriptiva hacia la espiritualidad. No hay restricciones dietéticas ni obligaciones religiosas. Cada practicante tiene la opción de elegir su propio camino, ritmo de progreso y objetivos espirituales. Nadie está obligado a seguir ningún camino, no hay un punto de entrada preestablecido y cada ruta autodiseñada es perfectamente flexible, un proceso vital que se adapta a necesidades o circunstancias específicas.[2]
Se han establecido centros de meditación Sahaja Yoga en todo el mundo, donde esta técnica (introducida por Shri Mataji) se enseña de forma gratuita.
1a. ^ 1b. ^ Dr. Ramesh Manocha, «¿Tiene la meditación un efecto específico?: Una evaluación experimental sistemática de una definición orientada al silencio mental» (Universidad de Nueva Gales del Sur, Australia, 2008); libro electrónico: «Silencia tu mente», publicado por Hachette Australia, 2013; Investigación sobre la meditación: el estudio científico de la meditación.
2.^ Nigel T. Powell, 'Meditación Sahaja Yoga' Londres: Corvalis Publishing 2005.