Kuinka meditoida
Päivittäisen rutiinin luominen
Kun olet saanut itseoivalluksesi Kundaliinin heräämisen kautta, sinun on vaalittava tätä kokemusta, jotta se pysyy yllä ja syvenee, aivan kuten hoitaisit itävää siementä auringon ja veden avulla. Tärkein yksittäinen tapa tehdä tämä on meditoida säännöllisesti. Meditaatio on enemmänkin tila kuin toiminta, mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia askeleita, joita voimme ottaa luodaksemme ympäristön ja rutiinin, jotka edistävät meditatiivisen tilan syventymistä.
Etsi ensin paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi ja jossa sinua ei häiritä. Voit istua lattialla tai tuolilla, kumpi tahansa sinulle on helpointa. Aseta kätesi syliin kämmenet ylöspäin. Rauhoitu, rentoudu ja käännä huomio sisäänpäin, yritä tarkkailla, mitä sisälläsi tapahtuu. Tarkkaile ajatuksiasi ja anna niiden hidastua. Toivo sitten sitä hiljaisuuden ja autuuden tilaa, jonka meditaatio voi tuoda ja johon pääsit tutustumaan ensimmäisen käytännön meditaatioharjoituksen aikana, kun koit itseoivalluksesi. Haluaminen on Sahaja Yoga -meditaation ensimmäinen tekniikka, ja se tuo sinut askeleen syvemmälle meditatiiviseen tilaan joka kerta, kun suuntaat huomiosi sisäänpäin.
Toinen tekniikka, kun olet rauhoittunut, on viedä huomio varovasti fontanellin alueelle, joka sijaitsee päälaen päällä. Tämä on Sahasrara-chakra, jossa Kundaliini tulee ulos päästä valaistuaan limbisen järjestelmän. Tämä on alue, joka on ajatusprosessimme yläpuolella ja jossa olemme yhteydessä kollektiiviseen tiedostamattomaan. Voit myös asettaa kämmenen keskikohdan fontanellan kohdalle, ojentaa sormet suoriksi ja painaa hiukan päänahkaa alaspäin samalla kun teet pyörittävää liikettä. Tämä on samanlainen liike kuin se viimeinen vaihe, jonka teit harjoituksen aikana saadaksesi oivalluksesi. Tämä auttaa tuomaan huomion viimeiseen chakraan ja luomaan yhteyden.
Anna nyt itsellesi aikaa meditatiivisen tilan asettumiseen. Tarkkaile itseäsi, Kundalinin liikkeitä, tarkkaavaisuutesi syvenemistä, rauhaa ja tyyneyttä, joka syntyy, kun ajatukset vähenevät, sekä kasvavaa ilon tunnetta. Elävänä prosessina meditaatio kulkee omaa rataansa, ja Kundaliini tuo valoa uusiin ja kauniisiin puoliin itsessäsi. Vaikka chakrojen ja nadien (kanavien) hienojakoinen järjestelmä on sama meissä jokaisessa, jokaisella ihmisellä on oma henkilökohtainen kokemuksensa ja henkinen polkunsa – seuraa tätä polkua matkalla itsesi löytämiseen.
Meditaatiosi loppupuolella voit nostaa kätesi muutaman senttimetrin pääsi yläpuolelle ja katsoa, tunnetko viileän tai lämpimän tuulahduksen. Kun olet harjoitellut enemmän, voit pitää huomion Sahasrara-chakrassa myös päivän aikana. Kundaliinin herättävä energia lähtee Shri Matajilta, joten Shri Matajin kuvan asettaminen eteesi meditoidessasi auttaa vahvistamaan Kundaliinin heräämistä ja syventämään meditaatiotasi. Voit halutessasi ladata ja tulostaa kuvan tästä linkistä.
Myös elementtien käyttäminen auttaa: Voit asettaa kynttilän Shri Matajin kuvan eteen, jotta saat tulta ja valoa. Suitsukkeen tuoksu edustaa maaelementtiä. Tasapainoinen ja rauhoittava musiikki (useimmat klassisen musiikin muodot sekä itämaisesta että länsimaisesta musiikista) voi auttaa sinua rauhoittumaan, mutta muista viettää jonkin aikaa hiljaisuudessa ja huomio sisäänpäin käännettynä.
Kuten mikä tahansa elävä prosessi, meditatiivinen kokemuksesi kulkee luonnollista polkuaan harjoittaessasi Sahaja Yogaa. Tässä kuvaamamme rutiini tarjoaa puitteet, joissa tämä prosessi voi tapahtua. Säännöllinen meditaatio auttaa sinua vahvistamaan Kundaliiniasi, syventämään meditatiivista tilaasi ja kokemaan sisäisen itsesi ilon.
Ihanteellisinta olisi, jos voisit käyttää aikaa meditaatioon aamuin ja illoin. Muutaman viikon kuluttua sinun pitäisi jo huomata tulokset ja hyödyt. Ei ole olemassa selkeää sääntöä siitä, kuinka kauan sinun pitäisi meditoida – jotkut meditoivat 10 minuuttia, toiset yli tunnin, ja tämä voi vaihdella päivästä toiseen. Tärkeää on, että koet meditatiivisen tilan. Hyvänä aloitusrutiinina suosittelemme vähintään 10-15 minuuttia, jotta Kundaliini voi vahvistaa hienojakoista järjestelmääsi ja jotta meditatiivinen tila pääsee asettumaan.
Voit käyttää meditaatio- ja tasapainotusopasta, jotta voit aloittaa päivittäisen meditaatiorutiinin.
Oivalluksen saaminen on henkisen matkan ensimmäinen askel, ja jokainen meditaatio on askel tällä matkalla – toivotamme sinulle kaikkea hyvää, kun lähdet itsesi löytämisen tielle.