Paano Magnilay
Pagtatatag ng Pang-araw-araw na Rutina
Kapag natanggap mo na ang iyongself-realization sa pamamagitan ng pagpukaw ng iyong Kundalini, kailangan mong alagaan ang karanasang ito upang mapanatili at palalimin ito, tulad ng pag-aalaga sa isang tumutubong buto gamit ang araw at tubig. Ang isang pinakamahalagang paraan upang gawin ito ay ang regular na pagme-meditate. Ang meditasyon ay mas isang kalagayan kaysa isang aktibidad, ngunit may ilang simpleng hakbang na maaari nating gawin upang magtatag ng isang kapaligiran at rutina na nakakatulong sa pagpapalalim ng kalagayang meditative na iyon.
Una sa lahat, hanapin ang isang lugar kung saan ka komportable at hindi naiistorbo. Maaari kang umupo sa sahig o sa isang upuan, kung alin ang mas madali para sa iyo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan, nakabukas ang mga palad pataas. Kumalma, magrelaks, at dalhin ang atensyon papasok, subukang pagmasdan kung ano ang nangyayari sa loob. Panoorin ang iyong mga iniisip at hayaan itong bumagal. Pagkatapos ay hangarin ang kalagayan ng katahimikan at kaligayahan na maidudulot ng meditasyon at na iyong naranasan noong unang praktikal na ehersisyo ng meditasyon nang naranasan mo ang iyong self-realization. Ang hangarin ang unang teknik ng Sahaja Yoga meditation at siyang magdadala sa iyo ng isang hakbang na mas malalim sa iyong kalagayang meditative sa tuwing dinadala mo ang iyong atensyon papasok.
Ang ikalawang teknik, kapag kalmado ka na, ay banayad na dalhin ang iyong atensyon patungo sa iyong fontanel bone sa itaas ng iyong ulo. Ito ang Sahasrara Chakra kung saan lumalabas ang Kundalini sa ulo matapos liwanagin ang limbic system. Ito ang larangang higit pa sa ating proseso ng pag-iisip at kung saan tayo nakakonekta sa collective unconscious. Maaari mo ring ilagay ang gitna ng iyong palad sa iyong fontanel bone, itulak pabalik ang mga daliri, at pindutin nang bahagya ang iyong ulo habang gumagawa ng paikot na galaw. Katulad ito ng huling hakbang na ginawa mo sa ehersisyo upang makuha ang iyong realization. Tumutulong ito na dalhin ang atensyon sa huling Chakra at itatag ang koneksyon.
Ngayon, bigyan mo ang iyong sarili ng oras para makapasok ang kalagayang meditative. Pagmasdan ang iyong sarili, ang mga galaw ng Kundalini, ang paglalim ng iyong atensyon, ang kapayapaan at kalmado na pumapasok habang bumabawas ang mga iniisip at ang lumalaking pandama ng kagalakan. Bilang isang buháy na proseso, ang meditasyon ay tumatahak sa kanyang sariling landas, at magbibigay-liwanag ang Kundalini sa mga bago at magagandang aspeto ng iyong sarili. Bagama't magkatulad ang subtle system ng mga Chakras at Nadis sa bawat isa sa atin, bawat tao ay may sariling personal na karanasan at landas na espirituwal — sundan ang landas na iyon bilang isang paglalakbay ng pagtuklas-sa-sarili.
Patungo sa katapusan ng iyong meditasyon, maaari mong ilagay ang iyong kamay ng ilang sentimetro sa itaas ng iyong ulo upang tingnan kung nararamdaman mo ang isang malamig o mainit na simoy ng hangin. Kapag mayroon ka nang mas maraming pagsasanay, maaari mong panatilihin ang atensyon sa iyong Sahasrara Chakra sa buong araw din. Ang enerhiyang pumupukaw sa Kundalini ay nagmumula kay Shri Mataji, kaya ang paglalagay ng larawan ni Shri Mataji sa harap mo kapag ikaw ay nagme-meditate ay tutulong na palakasin ang pagpukaw ng iyong Kundalini at palalimin ang iyong meditasyon. Maaari mong i-download at i-print ang larawan sa ilalim ng link na ito kung nais mo.
Nakakatulong din ang paggamit ng mga elemento: Maaari kang maglagay ng kandila sa harap ng larawan ni Shri Mataji para sa elemento ng apoy at liwanag. Ang bango ng insenso ay kumakatawan sa elementong lupa. Ang musikang balanseng at kaaya-aya (karamihan sa mga anyo ng klasikal na musika, Silangan man o Kanluranin) ay maaaring makatulong sa iyo na maging kalmado, ngunit siguraduhing gumugol ng ilang oras sa katahimikan na nasa loob ang atensyon.
Tulad ng anumang buháy na proseso, ang iyong karanasang meditative ay tatahak sa kanyang likas na landas habang isinasagawa mo ang Sahaja Yoga. Ang rutinang inilarawan natin dito ay magbibigay ng kapaligiran para maganap ang prosesong iyon. Ang regular na meditasyon ay tutulong sa iyo na palakasin ang iyong Kundalini, palalimin ang iyong kalagayang meditative, at maranasan ang kagalakan ng iyong panloob na sarili.
Sa ideal na kalagayan, makapaglalaan ka ng oras para mag-meditate sa umaga at gabi. Matapos ang ilang linggo, dapat mong maramdaman ang mga resulta at benepisyo. Walang malinaw na tuntunin kung gaano katagal dapat kang mag-meditate — ang ilang practitioner ay nagme-meditate ng sampung minuto, ang iba naman ay mahigit isang oras, at maaaring iba ito sa bawat araw. Ang mahalaga ay maranasan mo ang kalagayang meditative. Bilang isang magandang rutina para simulan, iminumungkahi naming hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang minuto upang bigyang-daan ang Kundalini na palakasin ang iyong subtle system at hayaang pumasok ang kalagayang meditative.
Maaari mong gamitin ang (Meditation & Balancing Guide sheet), upang makapasok sa isang pang-araw-araw na rutina ng meditasyon.
Ang pagkakamit ng iyong realization ay ang unang hakbang ng isang paglalakbay na espirituwal, at ang bawat meditasyon ay isang hakbang sa daan — hangad namin ang iyong kagalingan habang tinatahak mo ang iyong landas ng pagtuklas-sa-sarili.