Comment méditer?
Établissez une routine quotidienne
Une fois que vous avez reçu la Réalisation du Soi par l'éveil de votre Kundalini
vous devez nourrir cette expérience pour la maintenir et l'approfondir, tout comme vous nourririez une graine qui germe, en l'exposant au soleil et en l'arrosant. La meilleure façon d'y parvenir est de méditer régulièrement. La méditation est davantage un état qu'une activité, mais il existe quelques étapes simples à suivre pour créer un cadre et une routine propices à l'approfondissement de cet état méditatif.
Tout d'abord, trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise et où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez vous asseoir par terre ou sur une chaise, comme cela vous convient le mieux. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Fermez les eyux et concentrez-vous sur vous-même, essayez d'observer ce qui se passe à l'intérieur de vous. Observez vos pensées et laissez-les ralentir. Ensuite, aspirez à l'état de silence et de félicité que la méditation peut apporter. Le désir est la première technique de la méditation Sahaja Yoga et c'est ce qui vous permettra d'approfondir votre état méditatif à chaque fois que vous concentrerez votre attention sur vous-même.
Puis, ramenez doucement l'attention sur votre fontanelle, au sommet de la tête. C'est le chakra du Sahasrara, où la Kundalini sort de la tête après avoir illuminé le système limbique. C'est le royaume qui se trouve au-dessus de notre processus de pensée et où nous sommes connectés à l'inconscient collectif. Vous pouvez également placer le centre de votre paume sur votre fontanelle, repousser vos doigts et appuyer légèrement sur votre cuir chevelu tout en effectuant des mouvements circulaires. Cela ressemble à la dernière étape que vous avez effectuée pendant l'exercice pour atteindre la réalisation. Cela aide à concentrer votre attention sur le dernier chakra et à établir la connexion.
Observez-vous maintenant, les mouvements de la Kundalini, l'approfondissement de votre attention, la paix et le calme qui s'installent à mesure que les pensées s'estompent et le sentiment croissant de joie. En tant que processus vivant, la méditation suit son propre cours et la Kundalini mettra en lumière de nouveaux aspects magnifiques de vous-même. Bien que le système subtil des chakras et des nadis soit le même chez chacun d'entre nous, chaque personne a sa propre expérience et son propre cheminement spirituel. Suivez ce chemin comme un voyage à la découverte de vous-même.
Une fois que vous aurez plus d'expérience, vous pourrez également concentrer votre attention sur votre chakra du Sahasrara pendant la journée. Éveiller l'énergie est une technique que Shri Mataji a d'abord expérimentée en elle-même et sa Kundalini a été totalement éveillée. Comme les photos ont les vibrations des personnes, vous pouvez méditer devant sa photo. Cela créera un échange de vibrations entre la photo et vous. Essayez de méditer sans et avec la photo et voyez si cela vous aide à approfondir votre méditation. Vous pouvez télécharger et imprimer la photo sous ce lien si vous le souhaitez. Vers la fin de votre méditation, vous pouvez placer votre main à quelques centimètres au-dessus de votre tête pour voir si vous sentez une brise fraîche ou chaude.
La méditation Sahaja Yoga utilise beaucoup les éléments naturels : vous pouvez placer une bougie devant la photo de Shri Mataji pour représenter l'élément feu et la lumière. Le parfum de l'encens représente l'élément terre. Une musique équilibrée et apaisante (la plupart des musiques classiques orientales et occidentales) peut vous aider à vous détendre, mais veillez à passer un moment en silence, avec l'attention à l'intérieur de vous-même.
Comme tout processus vivant, votre expérience méditative suivra son cours naturel à mesure que vous pratiquerez le Sahaja Yoga. La routine que nous décrivons ici vous fournira le cadre nécessaire à ce processus. Une méditation régulière vous aidera à renforcer votre Kundalini, à approfondir votre état méditatif et à ressentir la joie de votre moi intérieur.
Idéalement, vous devriez prendre le temps de méditer matin et soir. Après quelques semaines, vous devriez ressentir les résultats et les bienfaits. Il n'y a pas de règle précise quant à la durée de la méditation et cela peut varier d'un jour à l'autre. L'important est que vous fassiez l'expérience de l'état méditatif. Pour commencer, nous vous recommandons de méditer au moins 10 à 15 minutes afin de permettre à la Kundalini de renforcer votre système subtil.
Vous pouvez utiliser la fiche « Guide de méditation et d'équilibrage » pour adopter une routine quotidienne de méditation.
Recevoir la Réalisation est la première étape d'un voyage spirituel, et chaque méditation est un moment de bien-être et aussi un pas sur ce chemin. Nous vous souhaitons bonne chance dans la découverte de votre Soi.