Hoe te mediteren
Een dagelijkse routine gewoon worden
Zodra je je zelfrealisatie hebt ontvangen door het ontwaken van je Kundalini, moet je deze ervaring koesteren om ze te behouden en te verdiepen, net zoals je een ontkiemend zaadje zou verzorgen met zon en water. De allerbelangrijkste manier om dit te doen is door regelmatig te mediteren. Meditatie is meer een staat dan een activiteit, maar er zijn een paar eenvoudige stappen die we kunnen nemen om een sfeer en een routine te creëren die bevorderlijk zijn voor het verdiepen van die meditatieve staat.
Zoek allereerst een plek waar je je comfortabel voelt en waar je niet gestoord wordt. Je kunt op de grond zitten of op een stoel, wat je het prettigst vindt. Leg je handen in je schoot met de handpalmen naar boven. Kom tot rust, ontspan en breng je aandacht naar binnen. Probeer te observeren wat er in je omgaat. Observeer je gedachten en laat ze tot rust komen. Verlang dan naar de staat van stilte en gelukzaligheid die meditatie kan brengen en die je hebt aangeraakt tijdens de eerste praktische meditatieoefening toen je de zelfrealisatie ervoer. Verlangen is de eerste techniek van Sahaja Yoga meditatie en zal je elke keer dat je de aandacht naar binnen brengt een stap dieper in je meditatieve staat brengen.
Een tweede techniek is, zodra je kalm bent, de aandacht zachtjes naar je fontanel boven op je hoofd te brengen. Dit is het centrum van de Sahasrara, waar de Kundalini het hoofd verlaat na het verlichten van het limbisch systeem. Dit is het gebied boven ons denkproces, waar we verbonden zijn met het collectieve onbewuste. Je kunt ook het midden van je handpalm op je fontanel plaatsen, je vingers goed strekken en lichtjes op je hoofdhuid drukken terwijl je cirkelvormige bewegingen maakt. Dit is vergelijkbaar met de laatste stap van de oefening om je zelfrealisatie te bereiken. Dit helpt om de aandacht naar de laatste chakra te brengen en de verbinding tot stand te brengen.
Gun jezelf nu de tijd om de meditatieve staat te laten intreden. Observeer jezelf, de bewegingen van de Kundalini, de verdieping van je aandacht, de vrede en rust die intreedt naarmate je gedachten afnemen en het groeiende gevoel van vreugde. Meditatie is een levend proces en heeft zijn eigen loop en de Kundalini zal nieuwe en mooie aspecten van jezelf aan het licht brengen. Hoewel het subtiele systeem van chakra's en nadi's in ieder van ons hetzelfde is, heeft ieder mens zijn eigen persoonlijke ervaring en spirituele pad - volg dat pad als een reis van zelfontdekking.
Tegen het einde van je meditatie kun je de hand een paar centimeter boven je hoofd houden om te voelen of je een koele of warme bries voelt. Als je eenmaal wat meer oefening hebt, kun je de aandacht ook overdag op je Sahasrara Chakra houden. De energie die de Kundalini wekt, komt van Shri Mataji. Door tijdens de meditatie een foto van Shri Mataji voor je te plaatsen, kun je de Kundalini-ontwaking versterken en je meditatie verdiepen. Je kunt de foto via deze link downloaden en printen als je wilt.
Het helpt ook om de elementen te gebruiken: je kunt een kaars voor de foto van Shri Mataji plaatsen voor het element vuur en licht. De geur van wierook vertegenwoordigt het element aarde.
Evenwichtige en rustgevende muziek — zoals veel vormen van zowel oosterse als westerse klassieke muziek — kan je helpen om tot rust te komen. Toch is het even belangrijk om ook wat tijd in stilte door te brengen met je aandacht naar binnen.
Zoals met elk levend proces zal je meditatieve ervaring een natuurlijk verloop hebben tijdens het beoefenen van Sahaja Yoga. De routine die we hier beschrijven, biedt de setting voor dat proces. Regelmatige meditatie zal je helpen je Kundalini te versterken, je meditatieve staat te verdiepen en de vreugde van je innerlijke zelf te ervaren.
Idealiter kun je 's ochtends en 's avonds de tijd nemen om te mediteren. Na een paar weken zou je de resultaten en voordelen moeten voelen. Er is geen duidelijke regel voor hoe lang je moet mediteren - sommige beoefenaars mediteren 10 minuten, anderen meer dan een uur, en dit kan van dag tot dag verschillen. Het belangrijkste is dat je de meditatieve staat ervaart. Als een goede startroutine raden we minstens 10-15 minuten aan, zodat de Kundalini je subtiele systeem kan versterken en de meditatieve staat zich kan vestigen.
Je kan de Gids voor meditatie en evenwicht gebruiken om een dagelijkse meditatieroutine te ontwikkelen.
Het verkrijgen van je realisatie is de eerste stap van een spirituele reis en elke meditatie is een stap op weg daarnaartoe. Wij wensen je het allerbeste op je pad van zelfontdekking.