{"id":10381,"date":"2022-01-23T03:18:48","date_gmt":"2022-01-23T03:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/test.shrimataji.org\/?page_id=6279"},"modified":"2026-01-18T18:43:16","modified_gmt":"2026-01-18T18:43:16","slug":"como-meditar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shrimataji.org\/test\/pt\/como-meditar\/","title":{"rendered":"Como Meditar"},"content":{"rendered":"\n\n\t

Como Meditar<\/h1>\n

Estabelecendo uma Rotina Di\u00e1ria<\/h2>\n
Na Sahaja Yoga, voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer medita\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea est\u00e1 em medita\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea se torna meditativo. <\/div><\/div>\n

Uma vez que voc\u00ea tenha recebido sua Realiza\u00e7\u00e3o do Si<\/a> atrav\u00e9s do despertar da sua Kundalini<\/a> \u00e9 necess\u00e1rio nutrir essa experi\u00eancia para mant\u00ea-la e aprofund\u00e1-la, assim como voc\u00ea nutriria uma semente em brota\u00e7\u00e3o com sol e \u00e1gua. A maneira mais importante de fazer isso \u00e9 meditar regularmente. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 mais um estado do que uma atividade, mas existem alguns passos simples que podemos seguir para estabelecer um ambiente e uma rotina que favore\u00e7am o aprofundamento desse estado meditativo.<\/h4>\n

Primeiramente, encontre um lugar onde voc\u00ea se sinta confort\u00e1vel e n\u00e3o seja incomodado. Voc\u00ea pode sentar no ch\u00e3o ou em uma cadeira, o que for mais f\u00e1cil para voc\u00ea. Coloque suas m\u00e3os no colo, com as palmas voltadas para cima. Acalme-se, relaxe e traga sua aten\u00e7\u00e3o para dentro, tentando observar o que est\u00e1 acontecendo dentro de voc\u00ea. Observe seus pensamentos e deixe-os desacelerar. Depois, deseje o estado de sil\u00eancio e felicidade que a medita\u00e7\u00e3o pode trazer, e que voc\u00ea experimentou durante o primeiro exerc\u00edcio pr\u00e1tico de medita\u00e7\u00e3o, quando vivenciou sua realiza\u00e7\u00e3o do si. O desejo \u00e9 a primeira t\u00e9cnica da Medita\u00e7\u00e3o da Sahaja Yoga<\/a> e \u00e9 o que o levar\u00e1 a um passo mais profundo em seu estado meditativo, cada vez que voc\u00ea direcionar sua aten\u00e7\u00e3o para dentro.<\/p>\n\t

Uma segunda t\u00e9cnica, uma vez que voc\u00ea esteja calmo, \u00e9 trazer suavemente sua aten\u00e7\u00e3o para a \u00e1rea da fontanelle no topo da sua cabe\u00e7a. Esse \u00e9 o Sahasrara Chakra<\/a> onde a Kundalini sai da cabe\u00e7a ap\u00f3s iluminar o sistema l\u00edmbico. Este \u00e9 o dom\u00ednio que est\u00e1 acima do nosso processo de pensamento e onde estamos conectados ao inconsciente coletivo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode colocar o centro de sua palma na \u00e1rea da fontanelle, empurrar os dedos para tr\u00e1s e pressionar um pouco o couro cabeludo, fazendo movimentos circulares. Isso \u00e9 semelhante ao \u00faltimo passo que voc\u00ea deu durante o exerc\u00edcio para alcan\u00e7ar sua realiza\u00e7\u00e3o do si. Isso ajuda a trazer a aten\u00e7\u00e3o para o \u00faltimo Chakra e estabelecer a conex\u00e3o.<\/p>\n

Agora, d\u00ea a si mesmo um tempo para que o estado meditativo se estabele\u00e7a. Observe a si mesmo, os movimentos da Kundalini, o aprofundamento de sua aten\u00e7\u00e3o, a paz e tranquilidade que surgem \u00e0 medida que os pensamentos diminuem e a sensa\u00e7\u00e3o crescente de alegria. Como um processo vivo, a medita\u00e7\u00e3o segue seu pr\u00f3prio curso e a Kundalini trar\u00e1 luz sobre novos e belos aspectos de voc\u00ea mesmo. Embora o sistema sutil de Chakras<\/u><\/a> e Canais<\/u><\/a> seja o mesmo em cada um de n\u00f3s, cada pessoa tem sua pr\u00f3pria experi\u00eancia pessoal e caminho espiritual – siga esse caminho como uma jornada de autodescoberta.<\/p>\n

Ao final da sua medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode colocar a m\u00e3o alguns cent\u00edmetros acima da cabe\u00e7a para ver se sente uma brisa fria ou quente. Com mais pr\u00e1tica, voc\u00ea pode manter a aten\u00e7\u00e3o no seu Sahasrara Chakra durante o dia tamb\u00e9m. A energia que desperta a Kundalini emana de Shri Mataji, ent\u00e3o colocar uma imagem de Shri Mataji \u00e0 sua frente enquanto medita ajudar\u00e1 a fortalecer o despertar da sua Kundalini e aprofundar sua medita\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode baixar e imprimir a imagem atrav\u00e9s deste \u00a0link<\/u><\/a> , se desejar.<\/p>\n

Tamb\u00e9m ajuda usar os elementos: voc\u00ea pode colocar uma vela \u00e0 frente da imagem de Shri Mataji para representar o elemento fogo e a luz. A fragr\u00e2ncia de incenso representa o elemento terra. M\u00fasicas que s\u00e3o equilibradas e suaves (a maioria das formas de m\u00fasica cl\u00e1ssica, tanto oriental quanto ocidental) podem ajud\u00e1-lo a se acalmar, mas \u00e9 importante passar um tempo em sil\u00eancio com a aten\u00e7\u00e3o voltada para dentro.<\/p>\n

Na medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea se torna consciente, mas sem pensamentos. Na consci\u00eancia sem pensamentos, voc\u00ea come\u00e7a a crescer. Esse \u00e9 um estado que precisa ser alcan\u00e7ado. <\/div><\/div>\n

Como qualquer processo vivo, sua experi\u00eancia meditativa seguir\u00e1 seu curso natural \u00e0 medida que voc\u00ea pratica a Sahaja Yoga. A rotina que descrevemos aqui proporcionar\u00e1 o ambiente necess\u00e1rio para que esse processo aconte\u00e7a. A medita\u00e7\u00e3o regular ajudar\u00e1 a fortalecer sua Kundalini, aprofundar seu estado meditativo e experimentar a alegria do seu eu interior.<\/p>\n

Idealmente, voc\u00ea pode reservar um tempo para meditar pela manh\u00e3 e \u00e0 noite. Ap\u00f3s algumas semanas, voc\u00ea dever\u00e1 sentir os resultados e os benef\u00edcios. N\u00e3o h\u00e1 uma regra clara sobre quanto tempo voc\u00ea deve meditar – alguns praticantes meditam por 10 minutos, outros por mais de uma hora, e isso pode variar de um dia para o outro. O que \u00e9 importante \u00e9 que voc\u00ea experimente o estado meditativo. Como uma boa rotina inicial, recomendamos pelo menos 10-15 minutos para permitir que a Kundalini fortale\u00e7a seu sistema sutil e para que o estado meditativo se estabele\u00e7a.<\/p>\n

Voc\u00ea pode usar o Guia de Medita\u00e7\u00e3o e Equil\u00edbrio<\/strong><\/a>, para criar em uma rotina di\u00e1ria de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Obter sua realiza\u00e7\u00e3o do si \u00e9 o primeiro passo para uma jornada espiritual, e cada medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um passo a mais nesse caminho. Desejamos a voc\u00ea o melhor em sua jornada de auto conhecimento.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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