{"id":10655,"date":"2022-01-23T03:18:48","date_gmt":"2022-01-23T03:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/test.shrimataji.org\/?page_id=6279"},"modified":"2024-04-27T01:15:20","modified_gmt":"2024-04-27T01:15:20","slug":"wie-man-meditiert","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shrimataji.org\/test\/de\/wie-man-meditiert\/","title":{"rendered":"Wie man meditiert"},"content":{"rendered":"\n\n\t

Wie man meditiert<\/h1>\n

Eine t\u00e4gliche Routine entwickeln<\/h2>\n
In Sahaj Yoga ist Meditation keine aktive Handlung, sondern man ist in Meditation. Ihr werdet meditativ.<\/div><\/div>\n

Sobald ihr eure Selbst-Verwirklichung<\/a> durch die Erweckung der Kundalini<\/a> erhalten habt, muss man diese Erfahrung n\u00e4hren, um sie aufrechtzuerhalten und zu vertiefen – als ob man einen Keimling mit Sonnenlicht und Wasser versorgt. Am Wichtigsten ist es, regelm\u00e4\u00dfig zu meditieren, wobei Meditation eher ein Zustand als eine Aktivit\u00e4t ist. Doch mit ein paar einfachen Schritte, k\u00f6nnen wir eine Umgebung einrichten und Routine gr\u00fcnden, die helfen, diesen Zustand zu vertiefen.<\/h4>\n

Sucht euch sich einen Ort, an dem ihr euch wohl und ungest\u00f6rt f\u00fchlt. Ihr k\u00f6nnt auf dem Boden oder einem Stuhl sitzen – was immer f\u00fcr euch am einfachsten ist. Legt eure H\u00e4nde mit den Handfl\u00e4chen nach oben auf den Scho\u00df. Kommt zur Ruhe, entspannt euch und richtet eure Aufmerksamkeit nach innen. Versucht zu beobachten, was in euch vorgeht. Beobachtet eure Gedanken und lasst sie langsamer werden. Dann w\u00fcnscht euch den Zustand der Stille und Gl\u00fcckseligkeit, den ihr in der ersten \u00dcbung zur Selbst-Verwirklichung erfahren habt. Der Wunsch ist die erste Technik in Sahaja Yoga<\/a> und wird euch jedes Mal tiefer in den meditativen Zustand f\u00fchren, wenn ihr eure Aufmerksamkeit nach innen richtet.<\/p>\n\t

Die zweite \u00dcbung besteht darin, eure Aufmerksamkeit im Zustand der Ruhe sanft auf die Fontanelle am Scheitel des Kopfes zu lenken. Dort befindet sich das Sahasrara Chakra<\/a>, wo die Kundalini austritt, nachdem sie das limbische System erleuchtet hat. Dieser Bereich liegt \u00fcber unserem Denkprozess und verbindet uns mit dem kollektiven Unbewussten. Ihr k\u00f6nnt auch die Mitte eurer Handfl\u00e4che auf die Fontanelle legen, die Finger nach oben anspannen und mit im Uhrzeigersinn kreisenden Bewegungen die Kopfhaut bewegen. Dies \u00e4hnelt dem letzten Schritt, den ihr w\u00e4hrend der \u00dcbung zur Selbst-Verwirklichung gemacht habt. Es hilft, die Aufmerksamkeit auf das letzte Chakra zu lenken und die Verbindung herzustellen.<\/p>\n

Gebt euch etwas Zeit, damit sich der meditative Zustand einstellen kann. Beobachtet euch selbst, die Bewegungen der Kundalini und die Vertiefung eurer Aufmerksamkeit. Achtet auf den Frieden, die Ruhe und die zunehmende Freude, die sich einstellen, wenn die Gedanken weniger werden. Als lebendiger Prozess nimmt die Meditation selbst\u00e4ndig ihren Lauf und die Kundalini wird neue und sch\u00f6ne Aspekte von euch zum Vorschein bringen. Obwohl das subtile System aus Chakren<\/a>\u00a0und Nadis<\/a> bei jedem von uns dasselbe ist, hat jeder Mensch pers\u00f6nliche Erfahrungen und seinen spirituellen Weg – folgt diesem Weg als eine Reise der Selbst-Entdeckung.<\/p>\n

Gegen Ende der Meditation haltet eure Hand einige Zentimeter \u00fcber den Kopf, um zu sehen, ob ihr eine k\u00fchle oder warme Brise sp\u00fcrt. Mit etwas mehr \u00dcbung k\u00f6nnt ihr die Aufmerksamkeit auch tags\u00fcber auf dem Sahasrara Chakra halten. Die Energie, die die Kundalini erweckt, geht von Shri Mataji aus. Daher ist es hilfreich, wenn ihr ein Bild von ihr beim Meditieren vor euch stellt. Es verst\u00e4rkt die Erweckung der Kundalini und vertieft eure Meditation. Wenn ihr m\u00f6chtet, k\u00f6nnt das Bild unter diesem Link<\/a> herunterladen und ausdrucken.<\/p>\n

Es hilft ebenfalls, die Elemente zu verwenden und etwa eine Kerze vor das Bild von Shri Mataji repr\u00e4sentativ f\u00fcr die Elemente Feuer und Licht zu stellen. Der Duft von Weihrauch steht f\u00fcr das Element Erde. Die meisten Formen der \u00f6stlichen und westlichen Klassik k\u00f6nnen als ausgewogene Formen von Musik helfen, ruhiger zu werden. Doch achtet darauf, einige Zeit in der Stille zu verbringen und eure Aufmerksamkeit nach innen zu richten.<\/p>\n

In der Meditation werdet ihr gedankenfrei bewusst und im gedankenfreien Bewusstsein beginnt ihr zu wachsen. Dieser Zustand sollte erreicht werden.<\/div><\/div>\n

Wie jeder Lebensprozess wird auch eure meditative Erfahrung ihren nat\u00fcrlichen Lauf nehmen, wenn ihr Sahaja Yoga praktiziert. Die Routine, die wir hier beschreiben, schafft den Rahmen f\u00fcr diesen Prozess. Regelm\u00e4\u00dfige Meditation hilft, eure Kundalini zu st\u00e4rken, euren meditativen Zustand zu vertiefen und die Freude eures inneren Selbst zu erfahren.<\/p>\n

Idealerweise sollten wir uns morgens und abends Zeit f\u00fcr die Meditation nehmen und k\u00f6nnen nach ein paar Wochen die Ergebnisse und den Nutzen sp\u00fcren. Es gibt keine klare Regel, wie lange man meditieren sollte – manche meditieren 10 Minuten, andere mehr als eine Stunde. Es kann auch von Tag zu Tag unterschiedlich sein. Wichtig ist, den meditativen Zustand zu erleben. Als gute Anfangsroutine empfehlen wir mindestens 10-15 Minuten, damit die Kundalini unser feinstoffliches System st\u00e4rken kann und sich der meditative Zustand einstellt.<\/p>\n

Das Blatt Meditieren und Balancieren 2024<\/a>\u00a0k\u00f6nnt ihr verwenden, um eine t\u00e4gliche Meditationsroutine zu entwickeln.<\/p>\n

Eure Selbst-Verwirklichung ist der erste Schritt einer spirituellen Reise, und jede Meditation ist ein Schritt auf diesem Weg – wir w\u00fcnschen euch alles Gute auf eurem Weg der Entdeckung des eures Selbst.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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