{"id":10753,"date":"2022-01-23T03:18:48","date_gmt":"2022-01-23T03:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/test.shrimataji.org\/?page_id=6279"},"modified":"2026-02-17T13:59:55","modified_gmt":"2026-02-17T13:59:55","slug":"comment-mediter","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shrimataji.org\/test\/fr\/comment-mediter\/","title":{"rendered":"Comment m\u00e9diter"},"content":{"rendered":"\n\n\t

Comment m\u00e9diter?<\/h1>\n

\u00c9tablissez une routine quotidienne<\/h2>\n
Avec Sahaja Yoga, vous ne devez pas faire de la m\u00e9ditation, mais \u00eatre en m\u00e9ditation. Vous devenez m\u00e9ditatif. <\/div><\/div>\n

 <\/p>\n

Une fois que vous avez re\u00e7u la R\u00e9alisation du Soi<\/a> par l’\u00e9veil de votre Kundalini<\/a><\/h4>\n

vous devez nourrir cette exp\u00e9rience pour la maintenir et l’approfondir, tout comme vous nourririez une graine qui germe, en l’exposant au soleil et en l’arrosant. La meilleure fa\u00e7on d’y parvenir est de m\u00e9diter r\u00e9guli\u00e8rement. La m\u00e9ditation est davantage un \u00e9tat qu’une activit\u00e9, mais il existe quelques \u00e9tapes simples \u00e0 suivre pour cr\u00e9er un cadre et une routine propices \u00e0 l’approfondissement de cet \u00e9tat m\u00e9ditatif.<\/h4>\n

Tout d’abord, trouvez un endroit o\u00f9 vous vous sentez \u00e0 l’aise et o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9. Vous pouvez vous asseoir par terre ou sur une chaise, comme cela vous convient le mieux. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Fermez les eyux et concentrez-vous sur vous-m\u00eame, essayez d’observer ce qui se passe \u00e0 l’int\u00e9rieur de vous. Observez vos pens\u00e9es et laissez-les ralentir. Ensuite, aspirez \u00e0 l’\u00e9tat de silence et de f\u00e9licit\u00e9 que la m\u00e9ditation peut apporter. Le d\u00e9sir est la premi\u00e8re technique de la m\u00e9ditation Sahaja Yoga<\/a> et c’est ce qui vous permettra d’approfondir votre \u00e9tat m\u00e9ditatif \u00e0 chaque fois que vous concentrerez votre attention sur vous-m\u00eame.<\/p>\n\t

Puis, ramenez doucement l’attention sur votre fontanelle, au sommet de la t\u00eate. C’est le chakra du Sahasrara<\/a>, o\u00f9 la Kundalini sort de la t\u00eate apr\u00e8s avoir illumin\u00e9 le syst\u00e8me limbique. C’est le royaume qui se trouve au-dessus de notre processus de pens\u00e9e et o\u00f9 nous sommes connect\u00e9s \u00e0 l’inconscient collectif. Vous pouvez \u00e9galement placer le centre de votre paume sur votre fontanelle, repousser vos doigts et appuyer l\u00e9g\u00e8rement sur votre cuir chevelu tout en effectuant des mouvements circulaires. Cela ressemble \u00e0 la derni\u00e8re \u00e9tape que vous avez effectu\u00e9e pendant l’exercice pour atteindre la r\u00e9alisation. Cela aide \u00e0 concentrer votre attention sur le dernier chakra et \u00e0 \u00e9tablir la connexion.<\/p>\n

Observez-vous maintenant, les mouvements de la Kundalini, l’approfondissement de votre attention, la paix et le calme qui s’installent \u00e0 mesure que les pens\u00e9es s’estompent et le sentiment croissant de joie. En tant que processus vivant, la m\u00e9ditation suit son propre cours et la Kundalini mettra en lumi\u00e8re de nouveaux aspects magnifiques de vous-m\u00eame. Bien que le syst\u00e8me subtil des chakras<\/u><\/a> et des nadis<\/u><\/a> soit le m\u00eame chez chacun d’entre nous, chaque personne a sa propre exp\u00e9rience et son propre cheminement spirituel. Suivez ce chemin comme un voyage \u00e0 la d\u00e9couverte de vous-m\u00eame.<\/p>\n

Une fois que vous aurez plus d’exp\u00e9rience, vous pourrez \u00e9galement concentrer votre attention sur votre chakra du Sahasrara pendant la journ\u00e9e. \u00c9veiller l’\u00e9nergie est une technique que Shri Mataji a d’abord exp\u00e9riment\u00e9e en elle-m\u00eame et sa Kundalini a \u00e9t\u00e9 totalement \u00e9veill\u00e9e. Comme les photos ont les vibrations des personnes, vous pouvez m\u00e9diter devant sa photo. Cela cr\u00e9era un \u00e9change de vibrations entre la photo et vous. Essayez de m\u00e9diter sans et avec la photo et voyez si cela vous aide \u00e0 approfondir votre m\u00e9ditation. Vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger et imprimer la photo en cliquant sur ce lien<\/a> si vous le souhaitez. Vers la fin de votre m\u00e9ditation, vous pouvez placer votre main \u00e0 quelques centim\u00e8tres au-dessus de votre t\u00eate pour voir si vous sentez une brise fra\u00eeche ou chaude.<\/p>\n

La m\u00e9ditation Sahaja Yoga utilise beaucoup les \u00e9l\u00e9ments naturels : vous pouvez placer une bougie devant la photo de Shri Mataji pour repr\u00e9senter l’\u00e9l\u00e9ment feu et la lumi\u00e8re. Le parfum de l’encens repr\u00e9sente l’\u00e9l\u00e9ment terre. Une musique \u00e9quilibr\u00e9e et apaisante (la plupart des musiques classiques orientales et occidentales) peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre, mais veillez \u00e0 passer un moment en silence, avec l’attention \u00e0 l’int\u00e9rieur de vous-m\u00eame.<\/p>\n

En m\u00e9ditation, vous devenez conscient sans penser. C’est dans cette conscience sans pens\u00e9e que vous commencez \u00e0 grandir. C’est un \u00e9tat qu’il faut atteindre. <\/div><\/div>\n

 <\/p>\n

Comme tout processus vivant, votre exp\u00e9rience m\u00e9ditative suivra son cours naturel \u00e0 mesure que vous pratiquerez le Sahaja Yoga. La routine que nous d\u00e9crivons ici vous fournira le cadre n\u00e9cessaire \u00e0 ce processus. Une m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re vous aidera \u00e0 renforcer votre Kundalini, \u00e0 approfondir votre \u00e9tat m\u00e9ditatif et \u00e0 ressentir la joie de votre moi int\u00e9rieur.<\/p>\n

Id\u00e9alement, vous devriez prendre le temps de m\u00e9diter matin et soir. Apr\u00e8s quelques semaines, vous devriez ressentir les r\u00e9sultats et les bienfaits. Il n’y a pas de r\u00e8gle pr\u00e9cise quant \u00e0 la dur\u00e9e de la m\u00e9ditation et cela peut varier d’un jour \u00e0 l’autre. L’important est que vous fassiez l’exp\u00e9rience de l’\u00e9tat m\u00e9ditatif. Pour commencer, nous vous recommandons de m\u00e9diter au moins 10 \u00e0 15 minutes afin de permettre \u00e0 la Kundalini de renforcer votre syst\u00e8me subtil.<\/p>\n

Vous pouvez utiliser le \u00ab Guide de m\u00e9ditation et d’\u00e9quilibrage \u00bb<\/b><\/a><\/a> pour adopter une routine quotidienne de m\u00e9ditation.<\/p>\n

Recevoir la R\u00e9alisation est la premi\u00e8re \u00e9tape d’un voyage spirituel, et chaque m\u00e9ditation est un moment de bien-\u00eatre et aussi un pas sur ce chemin. Nous vous souhaitons bonne chance dans la d\u00e9couverte de votre Soi.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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