{"id":10851,"date":"2022-01-23T03:18:48","date_gmt":"2022-01-23T03:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/test.shrimataji.org\/?page_id=6279"},"modified":"2026-05-31T13:03:49","modified_gmt":"2026-05-31T13:03:49","slug":"come-meditare","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shrimataji.org\/test\/it\/come-meditare\/","title":{"rendered":"Come meditare"},"content":{"rendered":"\n\n\t<h1>Come meditare<\/h1>\n<h2>Stabilire una routine quotidiana<\/h2>\n<div class=\"su-quote su-quote-style-default\"><div class=\"su-quote-inner su-u-clearfix su-u-trim\"> In Sahaja Yoga non si deve &#8220;fare meditazione&#8221;. Si entra in meditazione. Si diventa meditativi. <\/div><\/div>\n<h4>Una volta che avete ricevuto la <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/experience-your-self-realization\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Realizzazione del S\u00e9<\/a> attraverso il risveglio della vostra <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/kundalini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kundalini<\/a> dovete nutrire questa esperienza per mantenerla e approfondirla, proprio come fareste per nutrire un seme che germoglia usando il sole e l&#8217;acqua. Il modo pi\u00f9 importante per farlo \u00e8 meditare regolarmente mattina e sera. La meditazione \u00e8 pi\u00f9 uno stato che un&#8217;attivit\u00e0, ma ci sono alcuni semplici passi che possiamo fare per stabilire un ambiente e una routine che favoriscano l&#8217;approfondimento di questo stato meditativo.<\/h4>\n<p>Prima di tutto, trovate un posto dove vi sentite a vostro agio e non siete disturbati. Potete sedervi sul pavimento o su una sedia, come \u00e8 pi\u00f9 comodo per voi. Mettete le mani in grembo con i palmi rivolti verso l&#8217;alto. Calmatevi, rilassatevi e portate l&#8217;attenzione verso l&#8217;interno, cercate di osservare cosa sta succedendo dentro. Osservate i vostri pensieri e lasciate che rallentino. Poi desiderate lo stato di silenzio e beatitudine che la meditazione pu\u00f2 portare e che avete provato durante il primo esercizio pratico di meditazione quando avete sperimentato la vostra Realizzazione del S\u00e9. Il desiderio \u00e8 la prima tecnica di <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/sahaja-yoga-meditation-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meditazione di Sahaja Yoga<\/a> ed \u00e9 ci\u00f2 che vi porter\u00e0 pi\u00f9 in profondit\u00e0 nel vostro stato meditativo ogni volta che porterete l&#8217;attenzione dentro.<\/p>\n\t<p>Una seconda tecnica, una volta che siete calmi, \u00e8 quello di portare delicatamente l&#8217; attenzione sull&#8217;osso della fontanella nella parte superiore della testa. Questo \u00e8 il <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/sahasrara-chakra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sahasrara Chakra<\/a> dove la Kundalini esce dalla testa dopo aver illuminato il sistema limbico. Questo \u00e8 il regno che si trova al di sopra del nostro processo di pensiero e dove siamo connessi all&#8217;inconscio collettivo. Potete anche posizionare il centro del palmo della mano sull&#8217;area dell&#8217;osso della fontanella, spingere indietro le dita e premere leggermente sul cuoio capelluto mentre fate movimenti circolari. Questo \u00e8 simile all&#8217;ultimo passo che avete fatto durante l&#8217;esercizio per ottenere la realizzazione. Questo aiuta a portare l&#8217;attenzione nell&#8217;ultimo chakra e a stabilire la connessione.<\/p>\n<p>Ora concedetevi del tempo affinch\u00e9 lo stato meditativo si manifesti. Osservate voi stessi, i movimenti della Kundalini, l&#8217;approfondimento della vostra attenzione, la pace e la calma che subentrano man mano che i pensieri si attenuano e la crescente sensazione di gioia. Essendo un processo vivente, la meditazione segue il suo corso e la Kundalini far\u00e0 luce su aspetti nuovi e meravigliosi di voi stessi. Sebbene il sistema sottile di <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/chakras-qualities\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Chakras<\/u><\/a> e <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/nadis-the-three-moods\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>Nadi<\/u><\/a> sia lo stesso in ognuno di noi, ogni persona ha la propria esperienza personale e il proprio percorso spirituale: seguite quel percorso come un viaggio alla scoperta di voi stessi.<\/p>\n<p>Verso la fine della meditazione, potete mettere la mano sopra la testa, qualche centimetro pi\u00f9 s\u00f9, per vedere se sentite una brezza fresca o tiepida. Una volta che incomincerete ad avere pi\u00f9 pratica, riuscirete a mantenere l&#8217;attenzione sul vostro Sahasrara Chakra anche durante il giorno. L&#8217;energia che risveglia la Kundalini emana da Shri Mataji, quindi avere una foto di Shri Mataji di fronte a voi quando meditate vi aiuter\u00e0 a rafforzare il vostro risveglio della Kundalini e ad approfondire la vostra meditazione.Se lo desiderate, potete scaricare e stampare una foto cliccando su questo\u00a0<a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/experience-your-self-realization\/\"><u>link<\/u><\/a>.<\/p>\n<p>Aiuta anche a usare gli elementi: potete mettere una candela davanti alla foto di Shri Mataji per l&#8217;elemento del fuoco e della luce. La fragranza dell&#8217;incenso rappresenta l&#8217;elemento terra. La musica che \u00e8 equilibrata e rilassante (la maggior parte della musica classica sia orientale che occidentale) pu\u00f2 aiutarvi a raggiungere una certa calma interiore, ma assicuratevi di trascorrere un po&#8217; di tempo in silenzio con l&#8217;attenzione dentro di voi.<\/p>\n<div class=\"su-quote su-quote-style-default\"><div class=\"su-quote-inner su-u-clearfix su-u-trim\">Nella meditazione si diventa consapevoli senza pensieri. Nella consapevolezza senza pensieri iniziate a crescere. Questo \u00e8 uno stato che deve essere raggiunto.<\/div><\/div>\n<p>Come per qualsiasi processo vivente, la vostra esperienza meditativa seguir\u00e0 il suo corso naturale con la pratica di Sahaja Yoga. La routine che descriviamo qui fornir\u00e0 il contesto ideale affinch\u00e9 questo processo abbia luogo. La meditazione regolare vi aiuter\u00e0 a rafforzare la Kundalini, ad approfondire lo stato meditativo e a sperimentare la gioia del vostro s\u00e9 interiore.<\/p>\n<p>Idealmente, dovreste dedicare del tempo alla meditazione al mattino e alla sera. Dopo qualche settimana dovreste avvertire i risultati e i benefici. Non esiste una regola precisa sulla durata della meditazione: alcuni praticanti meditano per 10 minuti, altri per oltre un&#8217;ora, e la durata pu\u00f2 variare di giorno in giorno. L&#8217;importante \u00e8 sperimentare lo stato meditativo. Come buon inizio, consigliamo almeno 10-15 minuti per permettere alla Kundalini di rafforzare il vostro sistema sottile e per consolidare lo stato meditativo.<\/p>\n<p>Puoi utilizzare la sezione <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Meditation-and-Balancing-Guide.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>&#8220;Guida alla meditazione e al riequilibrio&#8221;<\/strong><\/a> per iniziare una routine di meditazione quotidiana.<\/p>\n<p>Ottenere la realizzazione \u00e8 il primo passo di un viaggio spirituale e ogni meditazione \u00e8 un passo avanti per stabilizzarla &#8211; vi auguriamo ogni bene durante il vostro percorso alla scoperta di voi stessi.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come meditare Stabilire una routine quotidiana Una volta che avete ricevuto la Realizzazione del S\u00e9 attraverso il risveglio della vostra Kundalini dovete nutrire questa esperienza per mantenerla e approfondirla, proprio come fareste per nutrire un seme che germoglia usando il sole e l&#8217;acqua. Il modo pi\u00f9 importante per farlo \u00e8 meditare regolarmente mattina e sera.&hellip; <br \/> <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/it\/come-meditare\/\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9267,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":"","advanced-sidebar-menu\/link-title":"","advanced-sidebar-menu\/exclude-page":false},"class_list":["post-10851","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Come meditare - TEST - SMND<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come meditare - TEST - SMND\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Come meditare Stabilire una routine quotidiana Una volta che avete ricevuto la Realizzazione del S\u00e9 attraverso il risveglio della vostra Kundalini dovete nutrire questa esperienza per mantenerla e approfondirla, proprio come fareste per nutrire un seme che germoglia usando il sole e l&#8217;acqua. 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