{"id":10948,"date":"2022-01-23T03:18:48","date_gmt":"2022-01-23T03:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/test.shrimataji.org\/?page_id=6279"},"modified":"2026-03-11T23:49:00","modified_gmt":"2026-03-11T23:49:00","slug":"como-meditar-es","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shrimataji.org\/test\/es\/como-meditar-es\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Meditar ES"},"content":{"rendered":"\n\n\t<h1>C\u00f3mo meditar<\/h1>\n<h2>Establecer una rutina diaria<\/h2>\n<div class=\"su-quote su-quote-style-default\"><div class=\"su-quote-inner su-u-clearfix su-u-trim\"> En Sahaja Yoga no tienes que hacer meditaci\u00f3n. Tu est\u00e1s en meditaci\u00f3n. Te vuelves meditativo. <\/div><\/div>\n<h4>Una vez que hayas alcanzado la <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/es\/experimenta-la-realizacion-del-ser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">autorrealizaci\u00f3n<\/a> mediante el despertar de tu <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/es\/kundalini-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kundalini<\/a>, necesitas nutrir esta experiencia para mantenerla y profundizarla, tal como alimentar\u00edas una semilla germinando con sol y agua. La forma m\u00e1s importante de lograrlo es meditar con regularidad. La meditaci\u00f3n es m\u00e1s un estado que una actividad, pero hay algunos pasos sencillos que podemos seguir para establecer un entorno y una rutina que favorezcan la profundizaci\u00f3n de ese estado meditativo.<\/h4>\n<p>Primero, busca un lugar donde te sientas c\u00f3modo y tranquilo. Puedes sentarte en el suelo o en una silla, lo que te resulte m\u00e1s c\u00f3modo. Coloca las manos sobre el regazo con las palmas hacia arriba. C\u00e1lmate, rel\u00e1jate y lleva tu atenci\u00f3n hacia tu interior; intenta observar lo que sucede en tu interior. Observa tus pensamientos y deja que se calmen. Luego, desea el estado de silencio y dicha que la meditaci\u00f3n puede brindar, y que experimentaste durante el primer ejercicio pr\u00e1ctico de meditaci\u00f3n cuando experimentaste tu Realizaci\u00f3n del Ser. El Deseo es la primera t\u00e9cnica de la <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/es\/sahaja-yoga-y-meditacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meditaci\u00f3n de Sahaja Yoga<\/a> y es lo que te llevar\u00e1 a un nivel m\u00e1s profundo en tu estado meditativo cada vez que lleves tu atenci\u00f3n hacia tu interior.<\/p>\n\t<p>Una segunda t\u00e9cnica, una vez que est\u00e9s tranquilo, consiste en dirigir suavemente la atenci\u00f3n a la fontanela, en la parte superior de la cabeza. Este es el <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/es\/chakra-sahasrara-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chakra Sahasrara<\/a>, por donde la Kundalini emerge tras iluminar el sistema l\u00edmbico. Este es el reino que est\u00e1 por encima de nuestro proceso de pensamiento y donde nos conectamos con el inconsciente colectivo. Tambi\u00e9n puedes colocar el centro de la palma de la mano sobre la fontanela, empujar los dedos hacia atr\u00e1s y presionar ligeramente el cuero cabelludo mientras realizas movimientos circulares. Esto es similar al \u00faltimo paso del ejercicio para alcanzar la realizaci\u00f3n. Esto ayuda a dirigir la atenci\u00f3n al \u00faltimo chakra y a establecer la conexi\u00f3n.<\/p>\n<p>Ahora, date un tiempo para que el estado meditativo se instale. Obs\u00e9rvate, los movimientos de la Kundalini, la profundizaci\u00f3n de tu atenci\u00f3n, la paz y la calma que se instalan a medida que los pensamientos se reducen y la creciente sensaci\u00f3n de gozo. Como proceso vital, la meditaci\u00f3n sigue su propio curso y la Kundalini iluminar\u00e1 aspectos nuevos y hermosos de ti. Aunque el sistema sutil de <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/es\/chakras-y-cualidades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chakras<\/a> y <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/es\/nadis-y-los-estados-de-animo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nadis<\/a> es el mismo en todos nosotros, cada persona tiene su propia experiencia y camino espiritual; sigue ese camino como un viaje de autodescubrimiento.<\/p>\n<p>Hacia el final de la meditaci\u00f3n, puedes colocar la mano unos cent\u00edmetros por encima de la cabeza para ver si sientes una brisa fresca o c\u00e1lida. Con m\u00e1s pr\u00e1ctica, puedes mantener la atenci\u00f3n en el chakra Sahasrara tambi\u00e9n durante el d\u00eda. La energ\u00eda que despierta la Kundalini emana de Shri Mataji, as\u00ed que colocar una imagen de Shri Mataji frente a ti al meditar te ayudar\u00e1 a fortalecer el despertar de tu Kundalini y a profundizar tu meditaci\u00f3n. Puedes descargar e imprimir la imagen en este enlace si lo deseas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ayuda usar los elementos: Puedes colocar una vela frente a la imagen de Shri Mataji para representar el elemento fuego y luz. La fragancia del incienso representa el elemento tierra. La m\u00fasica equilibrada y relajante (la mayor\u00eda de las formas de m\u00fasica cl\u00e1sica, tanto oriental como occidental) puede ayudarte a encontrar la calma, pero aseg\u00farate de pasar un tiempo en silencio con la atenci\u00f3n en tu interior.<\/p>\n<div class=\"su-quote su-quote-style-default\"><div class=\"su-quote-inner su-u-clearfix su-u-trim\"> En la meditaci\u00f3n te vuelves consciente sin pensamientos. En la conciencia sin pensamientos, empiezas a crecer. Ese es un estado que debe alcanzarse. <\/div><\/div>\n<p>Como en cualquier proceso vital, tu experiencia meditativa seguir\u00e1 su curso natural a medida que practicas Sahaja Yoga. La rutina que describimos aqu\u00ed crear\u00e1 el entorno para que ese proceso se lleve a cabo. La meditaci\u00f3n regular te ayudar\u00e1 a fortalecer tu Kundalini, profundizar tu estado meditativo y experimentar la alegr\u00eda de tu ser interior.<\/p>\n<p>Lo ideal es dedicar tiempo a meditar por la ma\u00f1ana y por la noche. Despu\u00e9s de unas semanas, deber\u00edas notar los resultados y los beneficios. No hay una regla clara sobre cu\u00e1nto tiempo debes meditar: algunos practicantes meditan durante 10 minutos, otros durante m\u00e1s de una hora, y esto puede variar de un d\u00eda para otro. Lo importante es que experimentes el estado meditativo. Como buena rutina inicial, recomendamos al menos 10-15 minutos para permitir que la Kundalini fortalezca tu sistema sutil y que el estado meditativo se instale.<\/p>\n<p>Puede utilizar la <a href=\"https:\/\/shrimataji.org\/test\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ES_Guia-de-Meditacion-y-Equilibrio_2024.docx.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hoja Gu\u00eda de meditaci\u00f3n y equilibrio<\/strong><\/a> para adoptar una rutina diaria de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Obtener tu realizaci\u00f3n es el primer paso de un viaje espiritual y cada meditaci\u00f3n es un paso en el camino: te deseamos lo mejor al emprender tu camino de autodescubrimiento.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo meditar Establecer una rutina diaria Una vez que hayas alcanzado la autorrealizaci\u00f3n mediante el despertar de tu Kundalini, necesitas nutrir esta experiencia para mantenerla y profundizarla, tal como alimentar\u00edas una semilla germinando con sol y agua. 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