सर्वप्रथम त्यांना कसे तरी आपले शरीर नाकारण्यास, विरोध करण्यास आणि निंदा करण्यास सांगितले जाते. आता, जर शरीराला आराम हवा असेल, तर प्रथम गादीवर नाही तर गालिच्यावर झोपण्याचा सल्ला दिला जायचा. मगही, हे पुरेसे नाही; मग गालिच्यावरून चटईवर जायचे - तरीही ते पुरेसे नाही. मग कदाचित, तुम्ही आई पृथ्वीवर खाली झोपायला सुरुवात कराल. तरीही जर शरीर ठीक नसेल तर तुम्ही दगडावर झोपायला सुरुवात करा. पण तरीही हिमालय दूर आहेत, कारण शिव कैलाशामध्ये राहतात. त्यामुळे तुम्ही हिमालयात जा आणि बर्फावर झोपा. हे किमान आवश्यक होते.

मग असं सांगितलं जायचं की तुम्हाला चांगलं जेवण आवडतं, तुम्हाला भरपूर जेवण हवं असतं, तुम्ही खूप खात असता, ठीक आहे; त्यामुळे तुम्ही सुरुवातीला तुमचं आवडतं सगळं नाकारायला हवं. उदाहरणार्थ, इटालियन लोक पास्ता खाऊ शकत नाहीत. मग ते नाकारावं. पण ते पुरेसं नाही. त्यानंतर तुम्ही खूप कडू वस्तू खायला सुरुवात करा. झेन पद्धतीमध्ये त्यांना खूप कडू वस्तू खायला दिल्या जातात जसे की १०८ पटिने वधारलेली क्विनीन, अगदी कडू - किंवा अगदी गोड. त्यामुळे तुमची जीभ चाचपण्यासाठी टाका.

पण तरीही पोट आहे. त्यामुळे जर तुम्ही खूप खात असाल, तर एक दिवस उपवास करा. ते पुरेसं नाही. मग सात दिवस उपवास करा. नंतर चाळीस दिवस. म्हणजे, एका महिन्यात फक्त तीस दिवस असतात; चाळीस दिवस उपवास करणे म्हणजे तुम्ही आधीच संपलेले आहात. अशा प्रकारे तुम्हाला निर्वाणासाठी तपश्चर्या करावी लागते. जसे तुम्हाला निर्वाण मिळते कारण तुम्ही संपलेले आणि मृत आहात, तुम्हाला पाहता काहीही शिल्लक राहिले नाही, फक्त हाडे, आणि ही हाडे मग निर्वाण बनतात. शेवटी मृत्यू येतो, त्यामुळे तुम्ही संपलेले आहात आणि निर्वाण आहे, यात शंका नाही.