Como Meditar
Estabelecendo uma Rotina Diária
Uma vez que você tenha recebido sua Realização do Si através do despertar da sua Kundalini é necessário nutrir essa experiência para mantê-la e aprofundá-la, assim como você nutriria uma semente em brotação com sol e água. A maneira mais importante de fazer isso é meditar regularmente. A meditação é mais um estado do que uma atividade, mas existem alguns passos simples que podemos seguir para estabelecer um ambiente e uma rotina que favoreçam o aprofundamento desse estado meditativo.
Primeiramente, encontre um lugar onde você se sinta confortável e não seja incomodado. Você pode sentar no chão ou em uma cadeira, o que for mais fácil para você. Coloque suas mãos no colo, com as palmas voltadas para cima. Acalme-se, relaxe e traga sua atenção para dentro, tentando observar o que está acontecendo dentro de você. Observe seus pensamentos e deixe-os desacelerar. Depois, deseje o estado de silêncio e felicidade que a meditação pode trazer, e que você experimentou durante o primeiro exercício prático de meditação, quando vivenciou sua realização do si. O desejo é a primeira técnica da Meditação da Sahaja Yoga e é o que o levará a um passo mais profundo em seu estado meditativo, cada vez que você direcionar sua atenção para dentro.
Uma segunda técnica, uma vez que você esteja calmo, é trazer suavemente sua atenção para a área da fontanelle no topo da sua cabeça. Esse é o Sahasrara Chakra onde a Kundalini sai da cabeça após iluminar o sistema límbico. Este é o domínio que está acima do nosso processo de pensamento e onde estamos conectados ao inconsciente coletivo. Você também pode colocar o centro de sua palma na área da fontanelle, empurrar os dedos para trás e pressionar um pouco o couro cabeludo, fazendo movimentos circulares. Isso é semelhante ao último passo que você deu durante o exercício para alcançar sua realização do si. Isso ajuda a trazer a atenção para o último Chakra e estabelecer a conexão.
Agora, dê a si mesmo um tempo para que o estado meditativo se estabeleça. Observe a si mesmo, os movimentos da Kundalini, o aprofundamento de sua atenção, a paz e tranquilidade que surgem à medida que os pensamentos diminuem e a sensação crescente de alegria. Como um processo vivo, a meditação segue seu próprio curso e a Kundalini trará luz sobre novos e belos aspectos de você mesmo. Embora o sistema sutil de Chakras e Canais seja o mesmo em cada um de nós, cada pessoa tem sua própria experiência pessoal e caminho espiritual - siga esse caminho como uma jornada de autodescoberta.
Ao final da sua meditação, você pode colocar a mão alguns centímetros acima da cabeça para ver se sente uma brisa fria ou quente. Com mais prática, você pode manter a atenção no seu Sahasrara Chakra durante o dia também. A energia que desperta a Kundalini emana de Shri Mataji, então colocar uma imagem de Shri Mataji à sua frente enquanto medita ajudará a fortalecer o despertar da sua Kundalini e aprofundar sua meditação. Você pode baixar e imprimir a imagem através deste link , se desejar.
Também ajuda usar os elementos: você pode colocar uma vela à frente da imagem de Shri Mataji para representar o elemento fogo e a luz. A fragrância de incenso representa o elemento terra. Músicas que são equilibradas e suaves (a maioria das formas de música clássica, tanto oriental quanto ocidental) podem ajudá-lo a se acalmar, mas é importante passar um tempo em silêncio com a atenção voltada para dentro.
Como qualquer processo vivo, sua experiência meditativa seguirá seu curso natural à medida que você pratica a Sahaja Yoga. A rotina que descrevemos aqui proporcionará o ambiente necessário para que esse processo aconteça. A meditação regular ajudará a fortalecer sua Kundalini, aprofundar seu estado meditativo e experimentar a alegria do seu eu interior.
Idealmente, você pode reservar um tempo para meditar pela manhã e à noite. Após algumas semanas, você deverá sentir os resultados e os benefícios. Não há uma regra clara sobre quanto tempo você deve meditar – alguns praticantes meditam por 10 minutos, outros por mais de uma hora, e isso pode variar de um dia para o outro. O que é importante é que você experimente o estado meditativo. Como uma boa rotina inicial, recomendamos pelo menos 10-15 minutos para permitir que a Kundalini fortaleça seu sistema sutil e para que o estado meditativo se estabeleça.
Você pode usar o Guia de Meditação e Equilíbrio, para criar em uma rotina diária de meditação.
Obter sua realização do si é o primeiro passo para uma jornada espiritual, e cada meditação é um passo a mais nesse caminho. Desejamos a você o melhor em sua jornada de auto conhecimento.