ਦੂਜੀ ਤਕਨੀਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਨਰਮ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਬੁਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਸ੍ਰਾਰ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਉਤਸ਼ਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਚੇਤਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਨਰਮ ਹੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਅਹਿਸਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਕਚਿੱਤ ਹੋਣਾ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਘਟਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਵਧਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ, ਧਿਆਨ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਆਪ ਲੱਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਿਆਏਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੂਖਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਾਰਗ ਹੈ - ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਜੋਂ ਉਸ ਮਾਰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਪਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਹਸ੍ਰਰਾ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁੰਡਲਨੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਸ਼੍ਰੀ ਮਾਤਾ ਜੀ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼੍ਰੀ ਮਾਤਾ ਜੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੰਡਲਨੀ ਜਾਗਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇਕਚਿੱਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੀ ਮਾਤਾ ਜੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅੱਗ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਤੱਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧੂਪ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਧਰਤੀ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ (ਪੂਰਬੀ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਅਨੁਭਵ ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਤਾ ਅਪਣਾਏਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੁਹਰਾਅ ਲਈ ਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।। ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਇਕਚਿੱਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।

ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਅਭਿਆਸੀ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10–15 ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਖਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਥਿਰ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗਾਈਡ ਸ਼ੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਧਿਆਨ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ।