మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్న తర్వాత, మీ దృష్టిని మీ తల పైభాగంలో ఉన్న మీ ఫాంటానెల్ ఎముక వైపు సున్నితంగా తీసుకురావడం రెండవ టెక్నిక్. ఇది సహస్రార చక్రం, ఇక్కడ కుండలిని లింబిక్ వ్యవస్థను ప్రకాశవంతం చేసిన తర్వాత తల నుండి నిష్క్రమిస్తుంది. ఇది మన ఆలోచనా ప్రక్రియకు పైన ఉన్న రాజ్యం మరియు మనం సామూహిక అపస్మారక స్థితికి అనుసంధానించబడి ఉన్న ప్రదేశం. మీరు మీ అరచేతి మధ్యభాగాన్ని మీ ఫాంటానెల్ ఎముక ప్రాంతంపై ఉంచవచ్చు, వేళ్లను వెనక్కి నెట్టి వృత్తాకార కదలికలు చేస్తూ మీ నెత్తిపై కొద్దిగా నొక్కవచ్చు. ఇది మీ సాక్షాత్కారాన్ని పొందడానికి వ్యాయామ సమయంలో మీరు తీసుకున్న చివరి దశకు సమానంగా ఉంటుంది. ఇది దృష్టిని చివరి చక్రంలోకి తీసుకురావడానికి మరియు కనెక్షన్‌ను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇప్పుడు ధ్యాన స్థితికి చేరుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోండి, కుండలిని కదలికలు, మీ శ్రద్ధ లోతుగా మారడం, ఆలోచనలు తగ్గుతున్నప్పుడు ఏర్పడే శాంతి మరియు ప్రశాంతత మరియు ఆనందం పెరుగుతున్న అనుభూతి. ఒక జీవన ప్రక్రియగా, ధ్యానం దాని స్వంత మార్గాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు కుండలిని మీలోని కొత్త మరియు అందమైన అంశాలను వెలుగులోకి తెస్తుంది. చక్రాలు మరియు నాడిల సూక్ష్మ వ్యవస్థ మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత వ్యక్తిగత అనుభవం మరియు ఆధ్యాత్మిక మార్గం ఉంటుంది - స్వీయ-ఆవిష్కరణ ప్రయాణంగా ఆ మార్గాన్ని అనుసరించండి.

మీ ధ్యానం చివరిలో, మీరు చల్లని లేదా వెచ్చని గాలిని అనుభవిస్తున్నారో లేదో చూడటానికి మీ చేతిని మీ తలపై కొన్ని సెంటీమీటర్లు ఉంచవచ్చు. మీరు మరింత సాధన చేసిన తర్వాత, మీరు పగటిపూట మీ సహస్రార చక్రంపై దృష్టిని ఉంచవచ్చు. కుండలినిని మేల్కొల్పే శక్తి శ్రీ మాతాజీగారి నుండి వెలువడుతుంది, కాబట్టి మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు శ్రీ మాతాజీగారి చిత్రాన్ని మీ ముందు ఉంచడం వల్ల మీ కుండలిని మేల్కొలుపును బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ ధ్యానాన్ని మరింత లోతుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కోరుకుంటే ఈ లింక్ క్రింద చిత్రాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకుని ప్రింట్ చేసుకోవచ్చు.

ఇది అంశాలను ఉపయోగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది: అగ్ని మరియు కాంతి మూలకం కోసం మీరు శ్రీ మాతాజీగారి చిత్రం ముందు కొవ్వొత్తిని ఉంచవచ్చు. ధూపం యొక్క సువాసన భూమి మూలకాన్ని సూచిస్తుంది. సమతుల్యమైన మరియు ఓదార్పునిచ్చే సంగీతం (తూర్పు మరియు పాశ్చాత్య శాస్త్రీయ సంగీతం యొక్క చాలా రూపాలు) మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ లోపల శ్రద్ధతో కొంత సమయం నిశ్శబ్దంగా గడపాలని నిర్ధారించుకోండి.

ఏదైనా జీవన ప్రక్రియ మాదిరిగానే మీరు సహజ యోగా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ ధ్యాన అనుభవం దాని సహజ మార్గాన్ని తీసుకుంటుంది. మేము ఇక్కడ వివరించిన దినచర్య ఆ ప్రక్రియ జరగడానికి నేపథ్యాన్ని అందిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ కుండలిని బలోపేతం అవుతుంది, మీ ధ్యాన స్థితిని మరింతగా పెంచుతుంది మరియు మీ అంతర్గత ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు.

ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం ధ్యానం చేయడానికి సమయం కేటాయించవచ్చు. కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు ఫలితాలను మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించాలి. మీరు ఎంతసేపు ధ్యానం చేయాలనే దానిపై స్పష్టమైన నియమం లేదు - కొంతమంది అభ్యాసకులు 10 నిమిషాలు, మరికొందరు గంటకు పైగా ధ్యానం చేస్తారు, మరియు ఇది ఒక రోజు నుండి మరొక రోజుకు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీరు ధ్యాన స్థితిని అనుభవించడం. మంచి ప్రారంభ దినచర్యగా, కుండలిని మీ సూక్ష్మ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ధ్యాన స్థితి స్థిరపడటానికి కనీసం 10-15 నిమిషాలు మేము సిఫార్సు చేస్తాము.

రోజువారీ ధ్యాన దినచర్యలోకి రావడానికి మీరు ధ్యానం & బ్యాలెన్సింగ్ గైడ్ షీట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

మీ ఆత్మసాక్షాత్కారం పొందడం అనేది ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు మరియు ప్రతి ధ్యానం ఆ మార్గంలో ఒక అడుగు - మీరు మీ స్వీయ-ఆవిష్కరణ మార్గంలో మీరు బయలుదేరాలి అని మేము ఆకాంక్షిస్తున్నాము.