Méditation
Être en conscience sans pensée
Le mot méditation a été défini et interprété de mille et une manières, de la réflexion profonde sur un sujet au fait de s’asseoir tranquillement, les yeux fermés, totalement concentré.
SHRI MATAJI, LONDRES, 1980
La Méditation de Sahaja Yoga repose sur la Réalisation du Soi, où l’énergie subtile intérieure du pratiquant est éveillée, et l’amène à un état appelé conscience sans pensée. Cette conscience sans pensée, ou méditation, se produit quand le mental n’est plus troublé par les pensées, mais est toujours parfaitement en éveil. [1a]
La pratique de la méditation Sahaja Yoga est très simple, et peut se faire à la maison ou au bureau, seul ou à plusieurs. Shri Mataji a insisté sur le fait qu’il n’était pas nécessaire d’abandonner la vie en société pour obtenir l’illumination spirituelle. La base de cette technique repose sur l’éveil de cette énergie qui existe en chacun de nous. C’est notre choix personnel de conserver cet éveil par la pratique régulière. C’est une expérience de méditation sans effort, plutôt qu’un exercice de pleine conscience ou de concentration.
Des études médicales menées en Australie et en Inde montrent que les systèmes d’homéostasie du corps, les mécanismes de guérison, sont sollicités lorsque l’on médite en conscience sans pensée. A l’opposé, les simples méthodes de relaxation, comme la respiration profonde ou la visualisation, n’ont pas cet effet même si elles apaisent.
Les méthodes de relaxation sont elles aussi efficaces pour réduire le stress, mais la méditation de Sahaja Yoga a démontré des résultats médicaux quantifiables. [1b]
L’aspect unique de la méditation Sahaja Yoga permet une multitude de façons de vivre sa propre spiritualité intérieure. Il n’y a pas de restrictions alimentaires ni d’obligations religieuses à suivre globalement, car chaque pratiquant apprend à choisir sa propre voie selon sa propre personnalité, son propre tempérament et ses objectifs spirituels. Il n’y a pas vraiment de niveau de départ spécifique car chaque parcours est parfaitement individuel et chaque personne différente. C’est un processus vivant qui s’adapte aux besoins spécifiques et aux circonstances.[2]
Des centres de méditation, ouverts dans le monde entier, proposent un enseignement gratuit de cette technique introduite par Shri Mataji.
Étapes suivantes
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1a. ^ 1b. ^ Dr Ramesh Manocha, 'Does Meditation Have a Specific Effect?: A Systematic Experimental Evaluation of a Mental Silence Orientated Definition' (University of NSW, Australia 2008); e-book: 'Silence Your Mind' publié par Hachette Australie, 2013.
2. ^ Nigel T. Powell, 'Sahaja Yoga Meditation' Londres: Corvalis Publishing 2005.