Hogyan meditáljunk
Napi rutin kialakítása
Miután felébredt benned a Kundalini ereje elérted az önmegvalósulást, gondoskodnod kell róla, hogy fenntartsd és elmélyítsd, ahogyan egy csírázó magot is gondoznál a napfény és a víz segítségével. Ennek egyetlen legfontosabb módja a rendszeres meditáció. A meditáció inkább egy állapot, mint egy tevékenység, de van néhány egyszerű lépés, amit megtehetünk egy olyan környezet és rutin kialakításához, amely elősegíti a meditatív állapot elmélyülését.
Először is, keress egy helyet, ahol kényelmesen érzed magad és nincsenek zavaró körülmények. Ülhetsz a padlón vagy egy széken, attól függően, hogy mi a legkényelmesebb a számodra. Helyezd a kezeidet az öledbe tenyérrel felfelé. Nyugodj meg, lazíts, és irányítsd a figyelmedet befelé, próbáld megfigyelni, mi történik benned. Figyeld a gondolataidat, és hagyd, hogy lelassuljanak. Ezután vágyj arra a csendre és boldogság állapotára, amelyet a meditáció hozhat, és amelyet az önmegvalósuláskor, az első meditációs gyakorlat során tapasztaltál. A tiszta vágy a Sahaja Jóga meditáció első technikája, és ez az, ami minden alkalommal, amikor befelé irányítod a figyelmedet, egy lépéssel mélyebbre visz a meditatív állapotodban.
Egy második módszer az, hogy miután megnyugodtál, gyengéden a fejed tetejére, a kutacsok területére irányítod a figyelmedet. Ez a Sahasrara csakra, ahol a Kundalini kilép a fejből a limbikus rendszer megvilágosodása után. Ez az a birodalom, amely a gondolkodási folyamatunk felett áll, és ahol kapcsolatban állunk a kollektív tudattalannal. A tenyered közepét a kutacs területére helyezheted, hátrafeszítve az ujjaidat, és körkörös mozdulatokkal kissé megmozgathatod a fejbőrödet. Ez hasonló ahhoz az utolsó lépéshez, amelyet az önmegvalósuláshoz vezető gyakorlat során tettél. Ez segít a figyelmedet a legfelső csakrára irányítani, és megteremteni a kapcsolatot
Most adj magadnak egy kis időt, hogy a meditatív állapot kialakuljon. Figyeld meg magad, a Kundalini mozgását, a figyelmed elmélyülését, a gondolatok csökkenésével beköszöntő békét és nyugalmat, és az öröm érzésének növekedését. Élő folyamatként a meditáció a saját útját járja, és a Kundalini új és gyönyörű jellemvonásaidat világítja meg. Bár a Csakrák és a Nádik finom rendszere mindannyiunkban egyforma, mégis mindenkinek megvan a saját személyes tapasztalata és spirituális útja - kövesd ezt az utat, mint önmagad felfedezését.
A meditáció vége felé emeld a kezed néhány centiméterrel a fejed fölé, hogy lásd, érzel-e hűvös vagy meleg szellőt. Ha már gyakorlottab vagy, bármikor a nap során is a Sahasrara csakrádra emelheted a figyelmedet. Az erő, ami felébreszti a Kundalinit Shri Matajiból áramlik, ezért ha meditáció közben magad elé teszel egy képet Shri Matajiról, az segíti a Kundalini felemelkedését és elmélyíteni a meditációdat. Ha szeretnéd, letöltheted és kinyomtathatod a képet ezen a linken.
Az elemek használata is segít: Helyezz egy gyertyát Shri Mataji képe elé, amely a tűz és a fény elemét jelképezi. A füstölő illata a föld elem esszenciáját jelképezi. A kiegyensúlyozott és nyugtató zene (a klasszikus zene legtöbb formája, mind a keleti, mind a nyugati) segíthet megnyugodni, de mindenképpen tölts egy kis időt csendben is, befelé irányuló figyelemmel.
Mivel a Sahaja Jóga gyakorlása során egy élő folyamat zajlik le bennünk, a meditációs élmény is természetes módon történik. Az itt leírt rutin megteremti a feltételeket ehhez a folyamathoz. A rendszeres meditáció segít megerősíteni a Kundalinidet, elmélyíteni a meditatív állapotodat és megtapasztalni a belső éned örömét.
Ideális esetben reggel és este szánj időt a meditációra. Néhány hét múlva érezned kell az eredményeket és a jótékony hatásokat. Nincs egyértelmű szabály arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig kell meditálnod - egyes gyakorlók 10 percig meditálnak, mások több mint egy órán át, és ez napról napra változhat. A lényeg, hogy megtapasztald a meditatív állapotot. Jó kiindulópontként legalább 10-15 percet javasolunk, hogy a Kundalini megerősítse a finomrendszeredet, és a meditatív állapot kialakuljon.
Használhatod a Meditációs és Egyensúlyozási Útmutató lapot, hogy kialakíts egy napi meditációs rutint.
Az önmegvalósulás az első lépés egy spirituális utazáson, és minden meditáció egy lépés ezen az úton – sok sikert kívánunk neked önmagad felfedezésének útján.