Come meditare
Stabilire una routine quotidiana
Una volta che avete ricevuto la Realizzazione del Sé attraverso il risveglio della vostra Kundalini dovete nutrire questa esperienza per mantenerla e approfondirla, proprio come fareste per nutrire un seme che germoglia usando il sole e l'acqua. Il modo più importante per farlo è meditare regolarmente mattina e sera. La meditazione è più uno stato che un'attività, ma ci sono alcuni semplici passi che possiamo fare per stabilire un ambiente e una routine che favoriscano l'approfondimento di questo stato meditativo.
Prima di tutto, trovate un posto dove vi sentite a vostro agio e non siete disturbati. Potete sedervi sul pavimento o su una sedia, come è più comodo per voi. Mettete le mani in grembo con i palmi rivolti verso l'alto. Calmatevi, rilassatevi e portate l'attenzione verso l'interno, cercate di osservare cosa sta succedendo dentro. Osservate i vostri pensieri e lasciate che rallentino. Poi desiderate lo stato di silenzio e beatitudine che la meditazione può portare e che avete provato durante il primo esercizio pratico di meditazione quando avete sperimentato la vostra Realizzazione del Sé. Il desiderio è la prima tecnica di meditazione di Sahaja Yoga ed é ciò che vi porterà più in profondità nel vostro stato meditativo ogni volta che porterete l'attenzione dentro.
Una seconda tecnica, una volta che siete calmi, è quello di portare delicatamente l' attenzione sull'osso della fontanella nella parte superiore della testa. Questo è il Sahasrara Chakra dove la Kundalini esce dalla testa dopo aver illuminato il sistema limbico. Questo è il regno che si trova al di sopra del nostro processo di pensiero e dove siamo connessi all'inconscio collettivo. Potete anche posizionare il centro del palmo della mano sull'area dell'osso della fontanella, spingere indietro le dita e premere leggermente sul cuoio capelluto mentre fate movimenti circolari. Questo è simile all'ultimo passo che avete fatto durante l'esercizio per ottenere la realizzazione. Questo aiuta a portare l'attenzione nell'ultimo chakra e a stabilire la connessione.
Ora concedetevi del tempo affinché lo stato meditativo si manifesti. Osservate voi stessi, i movimenti della Kundalini, l'approfondimento della vostra attenzione, la pace e la calma che subentrano man mano che i pensieri si attenuano e la crescente sensazione di gioia. Essendo un processo vivente, la meditazione segue il suo corso e la Kundalini farà luce su aspetti nuovi e meravigliosi di voi stessi. Sebbene il sistema sottile di Chakras e Nadi sia lo stesso in ognuno di noi, ogni persona ha la propria esperienza personale e il proprio percorso spirituale: seguite quel percorso come un viaggio alla scoperta di voi stessi.
Verso la fine della meditazione, potete mettere la mano sopra la testa, qualche centimetro più sù, per vedere se sentite una brezza fresca o tiepida. Una volta che incomincerete ad avere più pratica, riuscirete a mantenere l'attenzione sul vostro Sahasrara Chakra anche durante il giorno. L'energia che risveglia la Kundalini emana da Shri Mataji, quindi avere una foto di Shri Mataji di fronte a voi quando meditate vi aiuterà a rafforzare il vostro risveglio della Kundalini e ad approfondire la vostra meditazione.Se lo desiderate, potete scaricare e stampare una foto cliccando su questo link.
Aiuta anche a usare gli elementi: potete mettere una candela davanti alla foto di Shri Mataji per l'elemento del fuoco e della luce. La fragranza dell'incenso rappresenta l'elemento terra. La musica che è equilibrata e rilassante (la maggior parte della musica classica sia orientale che occidentale) può aiutarvi a raggiungere una certa calma interiore, ma assicuratevi di trascorrere un po' di tempo in silenzio con l'attenzione dentro di voi.
Come per qualsiasi processo vivente, la vostra esperienza meditativa seguirà il suo corso naturale con la pratica di Sahaja Yoga. La routine che descriviamo qui fornirà il contesto ideale affinché questo processo abbia luogo. La meditazione regolare vi aiuterà a rafforzare la Kundalini, ad approfondire lo stato meditativo e a sperimentare la gioia del vostro sé interiore.
Idealmente, dovreste dedicare del tempo alla meditazione al mattino e alla sera. Dopo qualche settimana dovreste avvertire i risultati e i benefici. Non esiste una regola precisa sulla durata della meditazione: alcuni praticanti meditano per 10 minuti, altri per oltre un'ora, e la durata può variare di giorno in giorno. L'importante è sperimentare lo stato meditativo. Come buon inizio, consigliamo almeno 10-15 minuti per permettere alla Kundalini di rafforzare il vostro sistema sottile e per consolidare lo stato meditativo.
Puoi utilizzare la sezione "Guida alla meditazione e al riequilibrio" per iniziare una routine di meditazione quotidiana.
Ottenere la realizzazione è il primo passo di un viaggio spirituale e ogni meditazione è un passo avanti per stabilizzarla - vi auguriamo ogni bene durante il vostro percorso alla scoperta di voi stessi.