Jak meditovat
Nastavení každodenní praxe
Po získání seberealizace(opens in new t prostřednictvím probuzení Kundaliní(opens in new ta musíte o tuto zkušenost pečovat, abyste ji udrželi a prohloubili, stejně jako byste pečovali o klíčící semínko pomocí slunce a vody. Nejdůležitějším prostředkem, jak toho dosáhnout, je pravidelná meditace. Meditace je spíše stav než činnost, ale existuje několik jednoduchých kroků, které můžeme podniknout, abychom si vytvořili prostředí a návyky, které napomáhají prohlubování tohoto meditačního stavu.
Nejprve si najděte místo, kde se cítíte dobře a kde vás nikdo neruší. Můžete sedět na podlaze nebo na židli, podle toho, co je pro vás pohodlnější. Položte si ruce na klín dlaněmi vzhůru. Zklidněte se, uvolněte se a přeneste pozornost dovnitř, pokuste se pozorovat, co se uvnitř děje. Pozorujte své myšlenky a nechte je zvolnit. Pak požádejte o stav ticha a blaženosti, který může meditace navodit a kterého jste se dotkli během svého prvního praktického meditačního cvičení, když jste zažívali svou seberealizaci. Přání je první technikou meditace Sahadža jógy(opens in new tab a je tím, co vás pokaždé, když přenesete svou pozornost dovnitř, přivede o krok hlouběji do meditačního stavu.
Jakmile se zklidníte, použijte druhou techniku a jemně přeneste pozornost na vrchol hlavy, do fontanelní oblasti. Tady se nachází Sahasrára čakra(opens in new tab kterou Kundaliní vystupuje z hlavy, poté co osvítila limbický systém. Je to oblast, která se nachází nad naším myšlenkovým procesem a ve které jsme napojeni na kolektivní nevědomí. Můžete také položit střed dlaně na fontanelní oblast, propnout prsty, mírně zatlačit na pokožku hlavy a přitom provádět krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček. Jedná se o podobný krok, jaký jste prováděli při předchozím cvičení, abyste získali svou realizaci. Pomáhá to přenést pozornost do poslední čakry a navázat tak spojení.
Nyní si dopřejte nějaký čas, aby se ve vás rozhostil meditační stav. Pozorujte sami sebe, pohyby Kundaliní, prohlubování pozornosti, klid a mír, který se dostavuje s úbytkem myšlenek, a rostoucí pocit radosti. Meditace jako živý proces má svůj vlastní průběh a Kundaliní vnese světlo do nových a krásných aspektů vás samých. Ačkoli jemný systém Čaker(opens in new tab a Nádí(opens in new tab) je u každého z nás stejný, každý člověk má svou vlastní osobní zkušenost a duchovní cestu - následujte tuto cestu jako cestu sebepoznání.
Ke konci meditace můžete zvednout ruku několik centimetrů nad hlavu a zjistit, zda cítíte chladný nebo teplý vánek. Jakmile budete mít více praxe, můžete udržovat pozornost na Sahasrára čakře i během dne. Ze Šrí Mátadží vyzařuje energie, která probouzí Kundaliní, takže když si před sebe při meditaci dáte obrázek Šrí Mátadží, pomůže vám to posílit probuzení Kundaliní a prohloubit meditaci. Pokud si přejete, můžete si obrázek stáhnout a vytisknout pod tímto odkazem(opens in new tab)(opens in new tab).
Kromě toho pomáhá používání elementů: Před obrázek Šrí Mátadží můžete postavit svíčku, která bude působit jako element ohně a světla. Vůně vonných tyčinek představuje prvek země. Ke zklidnění vám může pomoci vyvážená a uklidňující hudba (většina východní i západní klasické hudby), ale nezapomínejte strávit nějaký čas i v tichu s pozorností ve svém nitru.
Stejně jako každý jiný živý proces bude mít i vaše meditační zkušenost při praktikování Sahadža jógy svůj přirozený průběh. Běžná praxe, kterou zde popisujeme, vám pro tento proces poskytne vhodné podmínky. Pravidelná meditace vám pomůže posílit Kundaliní, prohloubit meditační stav a zažít radost ze svého vnitřního já.
Nejlepší je, když si na meditaci uděláte čas ráno a večer. Po několika týdnech byste měli pocítit výsledky a přínosy. Neexistuje žádné jednoznačné pravidlo, jak dlouho byste měli meditovat - někteří meditují 10 minut, jiní více než hodinu, přičemž se to může lišit den ode dne. Důležité je, abyste meditační stav zažili. Jako dobrou výchozí praxi bychom doporučovali alespoň 10-15 minut, aby Kundaliní posílila váš jemnohmotný systém a upevnila váš meditační stav.
Pro zavedení každodenní meditační praxe můžete použít Průvodce meditací a vyrovnáváním stran(opens in new tab).
Získání realizace je prvním krokem na duchovní cestě a každá další meditace je krokem vpřed - přejeme vám, ať se vám na cestě sebepoznání daří.