Paano Magnilay
Pagtatatag ng Pang-araw-araw na Routine
Kapag natanggap mo na ang iyong self-realization sa pamamagitan ng paggising ng iyong Kundalini kailangan mong pagyamanin ang karanasang ito upang panatilihin ito at palalimin ito, tulad ng pag-aalaga mo sa isang umuusbong na binhi gamit ang araw at tubig. Ang nag-iisang pinakamahalagang paraan upang gawin ito ay ang regular na pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay higit na isang estado kaysa sa isang aktibidad, ngunit may ilang simpleng hakbang na maaari nating gawin upang magtatag ng isang setting at isang gawain na nakakatulong sa pagpapalalim ng meditative na estado na iyon.
Una sa lahat, maghanap ng isang lugar kung saan komportable ka at hindi nababagabag. Maaari kang umupo sa sahig o sa isang upuan, anuman ang pinakamadali para sa iyo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan habang nakataas ang mga palad. Huminahon, magpahinga at dalhin ang atensyon sa loob, subukang obserbahan kung ano ang nangyayari sa loob. Panoorin ang iyong mga iniisip at hayaan silang bumagal. Pagkatapos ay hangarin ang estado ng katahimikan at kaligayahan na maaaring idulot ng pagmumuni-muni at na iyong naantig sa panahon ng unang praktikal na pagsasanay sa pagmumuni-muni noong naranasan mo ang iyong pagsasakatuparan sa sarili. Ang pagnanais ay ang unang pamamaraan ng Sahaja Yoga meditation at ito ang magdadala sa iyo ng isang hakbang na mas malalim sa iyong meditative state sa tuwing dadalhin mo ang iyong atensyon sa loob.
Ang pangalawang pamamaraan, sa sandaling kalmado ka, ay dahan-dahang dalhin ang iyong pansin sa iyong buto ng fontanel sa tuktok ng iyong ulo. Ito ang Sahasrara Chakra kung saan ang Kundalini ay lumabas sa ulo pagkatapos na maliwanagan ang limbic system. Ito ang kaharian na nasa itaas ng ating proseso ng pag-iisip at kung saan tayo ay konektado sa kolektibong walang malay. Maaari mo ring ilagay ang gitna ng iyong palad sa iyong fontanel bone area, itulak pabalik ang mga daliri at pindutin nang kaunti ang iyong anit habang gumagawa ng mga pabilog na paggalaw. Ito ay katulad ng huling hakbang na ginawa mo sa panahon ng ehersisyo upang makuha ang iyong realisasyon. Nakakatulong ito na dalhin ang atensyon sa huling Chakra at maitatag ang koneksyon.
Ngayon bigyan ang iyong sarili ng ilang oras para sa pagmumuni-muni na estado upang i-set in. Obserbahan ang iyong sarili, ang mga galaw ng Kundalini, ang pagpapalalim ng iyong pansin, ang kapayapaan at kalmado na set in habang ang mga saloobin ay bumababa at ang lumalaking pakiramdam ng kagalakan. Bilang isang buhay na proseso, ang pagmumuni-muni ay tumatagal ng sarili nitong kurso at ang Kundalini ay magdadala ng liwanag sa bago at magagandang aspeto ng iyong sarili. Kahit na ang banayad na sistema ng Chakras at Nadis ay pareho sa bawat isa sa atin, ang bawat tao ay may sariling personal na karanasan at espirituwal na landas - sundan ang landas na iyon bilang isang paglalakbay ng pagtuklas sa sarili.
Sa pagtatapos ng iyong pagmumuni-muni, maaari mong ilagay ang iyong kamay ng ilang sentimetro sa itaas ng iyong ulo upang makita kung nakakaramdam ka ng malamig o mainit na simoy ng hangin. Kapag mayroon kang higit pang pagsasanay, maaari mong panatilihin ang atensyon sa iyong Sahasrara Chakra sa araw din. Ang enerhiya na gumising sa Kundalini ay nagmumula sa Shri Mataji, kaya ang paglalagay ng larawan ni Shri Mataji sa harap mo kapag ikaw ay nagmumuni-muni ay makakatulong na palakasin ang iyong paggising sa Kundalini at palalimin ang iyong pagmumuni-muni. Maaari mong i-download at i-print ang larawan sa ilalim ng link na ito kung nais mo.
Nakakatulong din ang paggamit ng mga elemento: Maaari kang maglagay ng kandila sa harap ng larawan ni Shri Mataji para sa elemento ng apoy at liwanag. Ang halimuyak ng insenso ay kumakatawan sa elemento ng lupa. Ang musikang balanse at nakapapawing pagod (karamihan sa mga anyo ng klasikal na musika parehong Silangan at Kanluran) ay maaaring makatulong sa iyo na maging kalmado, ngunit tiyaking gumugol ng ilang oras sa katahimikan na may atensyon sa loob.
Tulad ng anumang proseso ng pamumuhay, ang iyong karanasan sa pagninilay ay magdadala sa natural na kurso nito habang nagsasanay ka ng Sahaja Yoga. Ang nakagawiang inilalarawan namin dito ay magbibigay ng setting para mangyari ang prosesong iyon. Ang regular na pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong Kundalini, palalimin ang iyong meditative na estado at maranasan ang kagalakan ng iyong panloob na sarili.
Sa isip, maaari kang maglaan ng oras upang magnilay sa umaga at gabi. Pagkatapos ng ilang linggo dapat mong maramdaman ang mga resulta at mga benepisyo. Walang malinaw na tuntunin sa kung gaano katagal ka dapat magnilay - ang ilang mga practitioner ay nagmumuni-muni ng 10 minuto, ang iba ay higit sa isang oras, at ito ay maaaring iba sa bawat araw. Ang mahalaga ay maranasan mo ang meditative state. Bilang isang magandang panimulang gawain, irerekomenda namin ang hindi bababa sa 10-15 minuto upang payagan ang Kundalini na palakasin ang iyong banayad na sistema at hayaan ang meditative state na tumira.
Maaari mong gamitin ang sheet ng Gabay sa Pagninilay at Pagbabalanse (Meditation & Balancing Guide sheet), upang makapasok sa isang pang-araw-araw na gawain sa pagmumuni-muni.
Ang pagkuha ng iyong realisasyon ay ang unang hakbang ng isang espirituwal na paglalakbay at ang bawat pagmumuni-muni ay isang hakbang sa daan - nais naming mabuti ang iyong pagtahak sa iyong landas ng pagtuklas sa sarili.