બીજી પદ્ધતિ, એકવાર તમે શાંત થાવ પછી, તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાં તમારા તાળવાના હાડકા પર નરમાશથી તમારું ધ્યાન દોરો. આ સહસ્રાર ચક્ર છે જ્યાં કુંડલિની લિમ્બિક સિસ્ટમને પ્રકાશિત કર્યા પછી માથામાંથી બહાર નીકળે છે. આ તે ક્ષેત્ર છે જે આપણી વિચાર પ્રક્રિયાથી ઉપર છે. અને જ્યાં આપણે સામૂહિક અચેતન સાથે જોડાયેલા છીએ. તમે તમારી હથેળીના કેન્દ્રને તમારા તાળવાના હાડકાના વિસ્તાર પર પણ મૂકી શકો છો, આંગળીઓને પાછળ ધકેલી શકો છો અને ગોળાકાર હલનચલન કરતી વખતે તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડી પર થોડું દબાવી શકો છો. આ તમારી અનુભૂતિ માટે કસરત દરમિયાન તમે લીધેલા છેલ્લા પગલા જેવું જ છે. આ છેલ્લા ચક્રમાં ધ્યાન લાવવામાં અને જોડાણ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

હવે તમારી જાતને ધ્યાનની સ્થિતિમાં સેટ થવા માટે થોડો સમય આપો. તમારી જાતનું અવલોકન કરો, કુંડલિનીની હિલચાલ, હવે તમારું ધ્યાન ગહન થાય છે, શાંતિ અને શાંતિ જે વિચારોમાં ઘટાડો થાય છે અને આનંદની લાગણી વધતી જાય છે. જીવંત પ્રક્રિયા તરીકે, ધ્યાન તેનો પોતાનો માર્ગ લે છે. અને કુંડલિની તમારા નવા અને સુંદર પાસાઓ પર પ્રકાશ લાવશે. ચક્રો અને નાડીઓની સૂક્ષ્મ પ્રણાલી આપણામાંના દરેકમાં સમાન હોવા છતાં, દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો વ્યક્તિગત અનુભવ અને આધ્યાત્મિક માર્ગ છે - તે માર્ગને સ્વ-શોધની યાત્રા તરીકે અનુસરો.

તમારા ધ્યાનના અંતે, તમે તમારા હાથને તમારા માથા ઉપર થોડા સેન્ટિમીટર રાખી શકો છો તે જોવા માટે કે તમને ઠંડી કે ગરમ પવનનો અનુભવ થાય છે. એકવાર તમે વધુ પ્રેક્ટિસ કરી લો, તે પછી તમે દિવસ દરમિયાન પણ તમારા સહસ્રાર ચક્ર પર ધ્યાન રાખી શકો છો. કુંડલિનીને જાગૃત કરતી ઉર્જા શ્રી માતાજીમાંથી નીકળે છે, તેથી જ્યારે તમે ધ્યાન કરો ત્યારે તમારી સામે શ્રી માતાજીનું ચિત્ર મૂકવું એ તમારી કુંડલિની જાગૃતિને મજબૂત કરવામાં અને તમારા ધ્યાનને વધુ ગહન કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે ઈચ્છો તો તમે આ લિંક હેઠળ ચિત્રને ડાઉનલોડ અને પ્રિન્ટ કરી શકો છો.

તે તત્વોનો ઉપયોગ કરવામાં પણ મદદ કરે છે: તમે અગ્નિ અને પ્રકાશના તત્વ માટે શ્રી માતાજીના ચિત્રની સામે મીણબત્તી મૂકી શકો છો. ધૂપની સુગંધ પૃથ્વી તત્વનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. સંતુલિત અને સુખદ સંગીત (પૂર્વીય અને પશ્ચિમી બંને પ્રકારના શાસ્ત્રીય સંગીતના મોટાભાગના સ્વરૂપો) તમને શાંત થવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ અંદર ધ્યાન રાખીને થોડો સમય મૌનમાં વીતાવવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

કોઈપણ જીવંત પ્રક્રિયાની જેમ તમે સહજ યોગનો અભ્યાસ કરો ત્યારે તમારો ધ્યાનનો અનુભવ તેનો કુદરતી માર્ગ અપનાવશે. અમે અહીં વર્ણવેલ દિનચર્યા તે પ્રક્રિયા થવા માટે સેટિંગ પ્રદાન કરશે. નિયમિત ધ્યાન તમને તમારી કુંડલિનીને મજબૂત કરવામાં, તમારી ધ્યાનની સ્થિતિને વધુ ઊંડું કરવામાં અને તમારા આંતરિક સ્વભાવના આનંદનો અનુભવ કરવામાં મદદ કરશે.

આદર્શ રીતે તમે સવારે અને સાંજે ધ્યાન કરવા માટે સમય કાઢી શકો છો. થોડા અઠવાડિયા પછી તમારે પરિણામો અને ફાયદા અનુભવવા જોઈએ. તમારે કેટલો સમય ધ્યાન કરવું જોઈએ તેના પર કોઈ સ્પષ્ટ નિયમ નથી - કેટલાક પ્રેક્ટિશનરો 10 મિનિટ માટે ધ્યાન કરે છે, અન્ય એક કલાકથી વધુ સમય માટે, અને આ એક દિવસથી બીજામાં અલગ હોઈ શકે છે. શું મહત્વનું છે કે તમે ધ્યાનની સ્થિતિનો અનુભવ કરો. એક સારી શરૂઆતની દિનચર્યા તરીકે, અમે કુંડલિનીને તમારી સૂક્ષ્મ પ્રણાલીને મજબૂત કરવા અને ધ્યાનની સ્થિતિમાં સ્થિર થવા દેવા માટે ઓછામાં ઓછી 10-15 મિનિટની ભલામણ કરીશું.

તમે દૈનિક ધ્યાનની દિનચર્યામાં જવા માટે ધ્યાન અને સંતુલન માર્ગદર્શિકા શીટનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારી અનુભૂતિ મેળવવી એ આધ્યાત્મિક યાત્રાનું પ્રથમ પગલું છે અને દરેક ધ્યાન એ માર્ગ પરનું એક પગલું છે - અમે તમને તમારા સ્વ-શોધના માર્ગ પર આગળ વધવાની શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ.