Как медитировать
Включить медитацию в свой распорядок дня
Как только вы получили Самореализацию посредством пробуждения вашей Кундалини, вам необходимо развивать этот опыт, чтобы поддерживать его и углублять, точно так же, как вы взращиваете прорастающее семя, используя солнце и воду. Самый важный способ сделать это — регулярно медитировать. Медитация — это скорее состояние, чем деятельность, но есть несколько простых шагов, которые мы можем предпринять, чтобы создать обстановку и распорядок дня, способствующие углублению этого медитативного состояния.
Прежде всего, найдите место, где вы будете чувствовать себя комфортно и вас никто не побеспокоит. Вы можете сидеть на полу или на стуле, как вам будет удобнее. Положите руки на колени ладонями вверх. Успокойтесь и расслабьтесь и затем направьте внимание внутрь, постарайтесь понаблюдать за тем, что происходит внутри. Понаблюдайте за своими мыслями и позвольте им замедлиться. Затем пожелайте состояния тишины и блаженства, которое может принести медитация и которого вы коснулись во время первого практического упражнения по медитации, когда испытали свою Самореализацию. Желание — это первая техника медитации Сахаджа Йоги, и именно она будет приближать вас на шаг глубже в медитативном состоянии каждый раз, когда вы направляете свое внимание внутрь.
Вторая техника, которую можно использовать, когда вы успокоитесь, — это мягко направить внимание на область родничка на макушке головы. Это Сахасрара-чакра, где Кундалини выходит из головы после просветления лимбической системы. Это сфера, находящаяся за пределами нашего мыслительного процесса, здесь мы обретаем единство с коллективным бессознательным. Вы также можете положить центр ладони на область родничка, отвести пальцы назад и слегка надавить на кожу головы, совершая круговые движения по часовой стрелке. Это похоже на последний шаг, который вы выполняли в упражнении для получения Самореализации. Это помогает направить внимание на последнюю чакру и установить йогу.
Теперь дайте себе некоторое время, чтобы наступило медитативное состояние. Наблюдайте за собой, за движениями Кундалини, за углублением вашего внимания, за тишиной и покоем, которые наступают по мере уменьшения мыслей, и за растущим чувством радости. Как живой процесс, медитация идет своим чередом, и Кундалини проливает свет на новые и прекрасные аспекты вас самих. Хотя тонкая система чакр и каналов у каждого из нас одинакова, у каждого человека есть свой личный опыт и свой духовный путь — следуйте этому пути как вашему путешествию в мир самопознания.
Ближе к концу медитации вы можете поднять руку на некоторое расстояние (5-15 см) над головой и проверить, чувствуете ли вы прохладный или теплый ветерок. Когда у вас будет больше практики, вы сможете удерживать внимание на своей Сахасраре-чакре и в течение дня. Энергия, пробуждающая Кундалини, исходит от Шри Матаджи, поэтому размещение фотографии Шри Матаджи перед собой во время медитации поможет усилить пробуждение Кундалини и углубить медитацию. При желании вы можете скачать и распечатать её фотографию по этой ссылке.
Также помогает использование элементов: вы можете поставить свечу перед изображением Шри Матаджи, символизирующую элемент огня и света. Аромат благовоний представляет элемент земли. Сбалансированная и успокаивающая музыка (большинство форм классической музыки, как восточной, так и западной) может помочь вам успокоиться, но обязательно проведите некоторое время в тишине, сосредоточив внимание внутри.
Как и любой жизненный процесс, ваш медитативный опыт будет протекать естественным образом по мере практики Сахаджа Йоги. Описанная здесь техника создаст необходимые условия для этого процесса. Регулярная медитация поможет вам укрепить свою Кундалини, углубить медитативное состояние и ощутить радость своего внутреннего «Я».
В идеале лучше всего медитировать утром и вечером. Через несколько недель после регулярной практики медитации вы почувствуете результаты и пользу. Не существует чёткого правила о том, как долго следует медитировать — некоторые практикующие медитируют 10 минут, другие больше, и это может меняться изо дня в день. Важно то, что вы испытываете медитативное состояние. В качестве хорошего начала мы бы рекомендовали по крайней мере 10-15 минут, чтобы дать возможность Кундалини укрепить вашу тонкую систему и позволить медитативному состоянию установиться.
Вы можете использовать это руководство по медитации и балансировке, для вашей ежедневной медитации.
Получение Самореализации — это первый шаг духовного путешествия, и каждая медитация — это шаг на этом пути. Мы желаем вам успехов на вашем пути самопознания.
