Ako meditovať
Zavedenie dennej rutiny
Ak ste už získali svoju Sebarealizáciu (duchovné prebudenie), prostredníctvom prebudenia vašej Kundaliny, musíte túto skúsenosť prehlbovať, rozvíjať rovnako ako by ste pestovali klíčiace semienko pomocou slnka a vody. To najdôležitejšie je pravidelná meditácia. Meditácia je skôr stav, než činnosť, ale existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré nám pomôžu vytvoriť si podmieky a rutinu, ktorá vedie k prehĺbeniu meditačného stavu.
V prvom rade, nájdite si miesto, kde sa cítite príjemne a nerušene. Môžete sedieť na zemi, alebo na stoličke, čo je pre vás jednoduchšie. Ruky si položte na kolená dlaňami smerom nahor. Upokojte sa, uvoľnite a zamerajte pozornosť do vášho vnútra, skúste pozorovať čo sa deje vo vašom vnútri. Sledujte myšlienky a nechajte ich spomaliť. Potom si zaželajte stav ticha a blaženosti meditácie, ktoré ste zažili, keď ste získali svoju Sebarealizáciu. Želanie- je prvý spôsob ako sa dostať o krok hlbšie v meditácii Sahadža jogy, do meditačného stavu, vždy, keď zameriame pozornosť dovnútra.
Druhým spôsobom je: keď sa utíšite, zamerajte svoju pozornosť na fontanelovú oblasť, na vrchole hlavy. Je to oblasť korunnej čakry - Sahasráry, miesto kadiaľ Kundaliny vychádza z hlavy, potom ako osvieti lymbickú oblasť. Táto oblasť je mimo našich myšlienkových procesov, kde sme spojení s kolektívnym vedomim. Môžete tiež priložiť dlaň na fontanelovú oblasť, vypnúť prsty, pritlačiť a krúživým pohybom pomasírovať toto miesto. Je to podobné ako posledný krok počas vašej prvej meditácie, keď ste dosiahli Sebarealizáciu. To vám pomôže priviesť pozornosť do poslednej čakry a nadviazať spojenie.
Teraz tomu dajte nejaký čas, kým nastúpi meditačný stav. Pozorujte seba, pohyb Kundaliny, ako sa prehlbuje vaša pozornosť kým príde ticho a pokoj, keď sa stíšia myšlienky a narastá pocit radosti. Je to živý proces a má svoj vlastný kurz kým Kundaliny osvieti krásu vášho vnútra. Hoci je jemný systém čakier a kanálov v každom rovnaký, každý človek má svoju vlastnú skúsenosť a duchovnú cestu. Nasledujme túto cestu sebaobjavovania.
Ku koncu meditácie si môžeme položiť ruku niekoľko centimetrov nad hlavu, aby sme zistili, či cítime chladný,alebo teplý vánok. Akonáhle získame prax, môžeme pozornosť udržovať na Sahasrára čakre, aj počas dňa. Energia, ktorá prebúdza Kundaliny prúdi z obrázku Šri Matadži, takže umiestnením jej fotografie pred nami, počas meditácie, posilňuje prebudenie vašej Kundaliny a prehlbuje meditáciu. Ak chcete, môžete si jej fotku stiahnuť a vytlačiť na tomto odkaze.
Použivanie rôznych elementov tiež pomáha, môžete pri obrázku Šri Matadži umiestniť sviečku ako element ohňa a svetla. Vôňa vonnej tyčinky predstavuje element zem. Aj hudba, ktorá je harmonická a upokojujúca (väčšina klasickej hudby západnej aj východnej), vám dopomôže k pokoju, no nezabúdajte tráviť nejaký čas po tichu s pozornosťou vo vnútri.
Ako každy živý proces aj vaša meditácia nadobudne prirodzený priebeh keď praktizujete Sahadža jogu. Rutina, ktorú tu popisujeme, správne nastaví tento proces. Pravidelná meditácia pomáha posilniť Kundaliny, prehlbuje meditáciu a vašu vnútornú radosť.
Je ideálne ak môžeme meditovať ráno aj večer, po niekoľkých týždňoch by sa mali dostaviť výsledky a výhody meditácie. Neexistuje jedno pravidlo ako dlho meditovať, niektorí meditujú desať minút, iní aj hodinu a toto sa môže meniť podľa potreby. Hlavné je aby ste zažívali meditačný stav. Na začiatok by sme doporučovali meditovať aspoň 10 - 15 minút, aby mohla Kundaliny posilniť váš jemný systém a upevniť vás v meditácii.
Môžete použiť príručku Meditácie a harmonizácie, ktorá vám pomôže nastoliť každodennú rutinu.
Prvý krok na vašej duchovnej ceste je dosiahnuť vašu Sebarealizáciu a každá meditácia je ďaľším krokom na tejto ceste. Na tejto ceste sebapoznávanie vám prajeme veľa šťastia.