Як медитувати
Встановлення розпорядку дня
Після того як ви отримали свою самореалізацію через пробудження Кундаліні, вам потрібно плекати цей досвід, щоб підтримувати і поглиблювати його, так само, як ви плекаєте проростаюче насіння за допомогою сонця і води. Найважливіший спосіб зробити це – регулярно медитувати. Медитація – це більше стан, ніж діяльність, але є кілька простих кроків, які ми можемо зробити, щоб створити обстановку і розпорядок, які сприятимуть поглибленню цього медитативного стану.
Перш за все, знайдіть місце, де ви почуваєтеся комфортно і де вас ніхто не турбуватиме. Ви можете сісти на підлогу або на стілець, як вам зручніше. Покладіть руки на коліна долонями догори. Заспокойтеся, розслабтеся і перенесіть увагу всередину, спробуйте спостерігати за тим, що відбувається всередині. Слідкуйте за своїми думками і дозвольте їм сповільнитися. Потім відчуйте бажання отримати стан тиші і блаженства, який може принести медитація і якого ви торкнулися під час першої практичної медитації, коли переживали свою самореалізацію. Бажання – це перша техніка медитації в Сахаджа йозі, і саме вона допоможе вам зануритися в медитативний стан на крок глибше щоразу, коли ви будете спрямовувати свою увагу всередину себе.
Друга техніка полягає в тому, щоб, як тільки ви заспокоїтеся, м'яко зосередити увагу на тім'яній кістці на маківці голови. Це чакра Сахасрара, звідки після просвітлення лімбічної системи виходить Кундаліні. Це зона поза нашим розумовим процесом, де ми пов'язані з колективним несвідомим. Ви також можете покласти центр долоні на місце тім'ячка, відігнути пальці в різні боки і трохи натиснути на шкіру голови, роблячи при цьому кругові рухи. Це схоже на останній крок, який ви зробили під час виконання вправи, щоб отримати самореалізацію. Це допомагає перенести увагу на останню чакру і встановити зв'язок.
Тепер дайте собі трохи часу, щоб зануритися в медитативний стан. Спостерігайте за собою, за рухами Кундаліні, за поглибленням вашої уваги, за тишею і спокоєм, що настає в міру того, як зменшується кількість думок, і почуттям радості, що зростає. Як живий процес, медитація йде своїм ходом, тож Кундаліні проллє світло на нові і прекрасні аспекти вас самих. Хоча тонка система чакр і наді однакова у всіх нас, кожна людина має свій особистий досвід і духовний шлях – йдіть цим шляхом, як шляхом самопізнання.
Наприкінці медитації ви можете підняти руку на кілька сантиметрів над головою і відчути, чи є прохолодний або теплий вітерець. Коли у вас буде більше практики, ви зможете утримувати увагу на Сахасрара-чакрі і впродовж дня. Енергія, яка пробуджує Кундаліні, походить від Шрі Матаджі, тому розміщення фотограії Шрі Матаджі перед собою під час медитації допоможе посилити пробудження Кундаліні і поглибити медитацію. Ви можете завантажити і роздрукувати зображення за цим посиланням, якщо бажаєте.
Краще увійти в медитацію також допомагає використання стихій: ви можете поставити свічку перед фотографією Шрі Матаджі для стихії вогню і світла. Аромат ладану представляє стихію землі. Збалансована і заспокійлива музика (більшість форм класичної музики, як східної, так і західної) може допомогти вам заспокоїтися, але обов'язково проведіть деякий час у тиші, зосередивши увагу всередині себе.
Як і в будь-якому живому процесі, коли ви практикуватимете Сахаджа йогу, ваш медитативний досвід піде своїм природним шляхом. Рутина, яку ми описуємо тут, забезпечить умови для цього процесу. Регулярна медитація допоможе вам зміцнити Кундаліні, поглибити медитативний стан і відчути радість свого внутрішнього "я".
В ідеалі ви можете виділяти час для медитації вранці та ввечері. Через кілька тижнів ви відчуєте результати та переваги. Не існує чіткого правила, як довго ви повинні медитувати – деякі медитують 10 хвилин, інші більше години, і це може відрізнятися від дня до дня. Важливо, щоб ви відчули медитативний стан. Для початку ми рекомендуємо принаймні 10-15 хвилин, щоб дозволити Кундаліні зміцнити вашу тонку систему і дозволити медитативному стану закріпитися.
Ви можете скористатися Посібником з медитації та балансування, щоб розпочати щоденну медитацію.
Отримання самореалізації – це перший крок духовної подорожі, і кожна медитація – це наступний крок на цьому шляху. Ми бажаємо вам успіхів на шляху самопізнання.