第二个技巧是，当你平静下来后，轻轻地将注意力放在头顶的囟门骨上。这里是顶轮，昆达里尼在启发边缘系统后从头部升出的地方。这是一个超越我们思维过程的境域，也是我们与集体无意识相连的地方。你也可以将手掌心放在囟门部位，手指向后推，稍稍向下按压头皮，同时做圆周运动。这类似于你获得自觉时所做的最后一步。这有助于将注意力带入最后一个轮穴，并建立联系。

现在，给自己一些时间进入冥想状态。观察自己、昆达里尼的流动、注意力的加深、随着思绪减少而出现的平静和安宁、以及逐渐增长的喜悦感。作为生命过程，冥想会自然而然地发展，昆达里尼会展露你自身崭新、美好的一面。虽然我们每个人的轮穴和经脉的精微系统都相同，但每个人都有自己的个人经历和灵性路径——跟随这条路径，将它作为自我发现的旅程。

冥想即将结束时，可以将手放在头顶上方几厘米处，看看是否能感觉到凉风或暖风。一旦你做了更多的练习，你也可以全日将注意力放在顶轮上。唤醒昆达里尼的能量来自锡吕·玛塔吉；因此在冥想时，摆放锡吕·玛塔吉的照片在你面前，将有助于强化昆达里尼的唤醒并加深你的冥想。如果你愿意，可以通过此链接下载并打印照片。

使用这些元素也很有帮助：你可以在锡吕·玛塔吉的照片前放一支蜡烛，其代表火和光的元素。熏香的芬芳代表土元素。平衡而舒缓的音乐（多数东方和西方古典音乐形式）可以帮助你平静下来，但务必花些时间在静默中，将注意力收敛于内。

就像任何生命过程一样，当你练习霎哈嘉瑜伽时，你的冥想体验将自然而然地发展。在此描述的日常练习将帮你打造适当的空间环境，让这个过程滋生发展。定期冥想将会帮助你增强昆达里尼、加深入静状态、并体验内在真我的喜悦。

在理想情况下，你可以在早上和晚上抽时间冥想。几周后，你应该能感受到冥想的效果和益处。关于应该冥想多长时间，并没有明确的规定——有些练习者冥想 10 分钟，有些人则超过一小时，而且每天可能都不同。重要的是你能体验到冥想状态。作为一个良好的入门常规，我们建议至少冥想 10-15 分钟，以便让昆达里尼强化你的精微系统，让冥想状态稳定下来。

你可以使用《冥想与平衡指南》来建立日常冥想习惯。

获得自觉是灵性之旅的第一步，每次冥想都是这条路上的一步——我们祝愿你在自我发现的道路上一帆风顺。