霎哈嘉瑜伽冥想
内心宁静的力量
霎哈嘉瑜伽的冥想练习很简单，可以在家或办公室，单独或与他人一起进行。锡吕·玛塔吉强调，没有必要为了获得灵性启迪而离开社会。该技术的基础是唤醒这种存在每个人体内的能量，其核心是个人选择接受它并进行练习。这是一种毫不费力的冥想体验，而不是任何正念或专注的练习。
在澳洲和印度进行的医学研究表明，当一个人处于无思虑觉知的冥想状态中，身体的治疗机制就会被激活，若只是使用深呼吸或可视化等放松方法时，身体的治疗机制不会被激活。
放松法能有效减轻压力，但尚未显示出可量化的医疗效果，而霎哈嘉瑜伽冥想却做到了这点[1b]。
霎哈嘉瑜伽冥想的一个独特之处在于它不提供单一的灵性规范途径。没有饮食限制或宗教义务。 每个练习者都可以选择自己的路径、升进速度和灵性目标。没有人被强迫走任何一条路，也没有规定的入口点。每条自行设计的路线都非常灵活，是一个可适应特定需求或环境的活生生的过程[2]。
世界各地都建立了霎哈嘉瑜伽冥想中心，免费传授这项（由锡吕·玛塔吉引入）的技术。
1a.^ 1b.^ Ramesh Manocha 博士, “冥想有特定效果吗? 对思想沉默导向定义的系统实验评估” (“Does Meditation Have a Specific Effect?: A Systematic Experimental Evaluation of a Mental Silence Orientated Definition”) (2008 年，澳大利亚新南威尔士大学University of New South Wales); 电子书《安静吧 头脑》(Silence Your Mind), 2013 年，Hachette Australia; 研究冥想——冥想的科学研究 (Researching Meditation – The scientific study of meditation)
2.^ 奈杰尔-T-鲍威尔 Nigel T. Powell (2005), 《静坐》 (Sahaja Yoga Meditation) 。伦敦：Corvalis 出版社。
