સહજ યોગ ધ્યાન
આંતરિક મૌનની શક્તિ
ધ્યાન એ એક એવો શબ્દ છે જેને કોઈ વિષય પર ઊંડાણપૂર્વક ચિંતન કરવાથી લઈને બંધ આંખો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને શાંતિથી બેસી રહેવા સુધી.અસંખ્ય જુદી જુદી રીતે વ્યાખ્યાયિત અને અર્થઘટન કરવામાં આવ્યું છે.
સહજ યોગમાં ધ્યાન આત્મ-અનુભૂતિ પર આધારિત છે, જ્યાં સાધકની કુંડલિની (સૂક્ષ્મ આંતરિક ઊર્જા) જાગૃત થાય છે, જે નિર્વિચાર સમાધિ (વિચારવિહીન જાગૃતિ) તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. આ અવસ્થામાં, મન વિચારો અને લાગણીઓના તોફાની તરંગોથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત થઈ જાય છે અને શાંતિપૂર્ણ તળાવની જેમ સ્થિર થઈ જાય છે, આત્મા (શાશ્વત, સર્વ-વ્યાપક આત્મા) ના આનંદમય આંતરિક આનંદથી સંપૂર્ણપણે વાકેફ રહે છે [1a]
જેમ જેમ કુંડલિનીની વધુ સ્ટ્રેન્ડસ કરોડરજ્જુ દ્વારા વધે છે અને ચક્રો(ઊર્જા કેન્દ્રો) અને નાડીઓ (ઊર્જા ચેનલો) ને પ્રકાશિત કરે છે, તેમ તેમ પ્રેક્ટિશનર તેમની સૂક્ષ્મ પ્રણાલીની આંતરિક સ્થિતિથી સહેલાઈથી વાકેફ થાય છે અને તેમના આખા શરીરને આવરી લેતી ઠંડા પવનનો અનુભવ કરે છે, ખાસ કરીને માથાના તાળવાના વિસ્તાર અને હાથની હથેળીઓ પર. માત્ર થોડા અઠવાડિયાની પ્રેક્ટિસથી, વ્યક્તિ માત્ર પોતાની સૂક્ષ્મ પ્રણાલીની જાગૃતિમાં જ નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી, પરંતુ તેની આસપાસની શક્તિઓ અને નજીકના વ્યક્તિઓની સૂક્ષ્મ સિસ્ટમની સ્થિતિને પણ સમજવા માટે પૂરતી સંવેદનશીલતા વિકસાવી શકે છે.
સહજ યોગમાં ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ સરળ છે, અને તે ઘરે અથવા ઓફિસમાં, એકલા અથવા અન્ય લોકો સાથે કરી શકાય છે. શ્રી માતાજીએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે આધ્યાત્મિક જ્ઞાન મેળવવા માટે સમાજને પાછળ છોડવો બિનજરૂરી છે. આ પદ્ધતિનો આધાર આ ઉર્જાનું જાગૃતિ છે જે દરેક વ્યક્તિમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અને તે તેને લેવા અને પ્રેક્ટિસ કરવાની વ્યક્તિની પસંદગી પર કેન્દ્રિત છે. તે માઇન્ડફુલનેસ અથવા એકાગ્રતાની કોઈપણ કસરતને બદલે સહેલાઇથી ધ્યાનનો અનુભવ છે.
ઑસ્ટ્રેલિયા અને ભારતમાં હાથ ધરવામાં આવેલા તબીબી અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વિચારવિહીન જાગૃતિમાં ધ્યાન કરે છે ત્યારે શરીરની ઉપચાર પદ્ધતિઓ સક્રીય થાય છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ ઊંડા શ્વાસ લેવા અથવા વિઝ્યુલાઇઝેશન જેવી આરામની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે નહીં.
હળવાશની પદ્ધતિઓ તણાવ ઘટાડવામાં અસરકારક છે, પરંતુ તે પરિમાણપાત્ર તબીબી પરિણામો દર્શાવી નથી, જ્યારે સહજ યોગ ધ્યાન છે. [1બી]
સહજ યોગ ધ્યાનની એક અનોખી વિશેષતા એ હકીકત છે કે તે આધ્યાત્મિકતા માટે એક પણ પ્રિસ્ક્રિપ્ટિવ માર્ગ પ્રદાન કરતું નથી. ત્યાં કોઈ આહાર પ્રતિબંધો અથવા ધાર્મિક જવાબદારીઓ નથી. દરેક સાધક પાસે પોતાનો માર્ગ, પ્રગતિનો દર અને આધ્યાત્મિક ધ્યેયો પસંદ કરવાનો વિકલ્પ હોય છે. કોઈપણ વ્યક્તિને કોઈપણ માર્ગ અપનાવવાની ફરજ પાડવામાં આવતી નથી, ત્યાં કોઈ નિર્ધારિત પ્રવેશ બિંદુ નથી અને દરેક સ્વ-ડિઝાઈન કરેલ માર્ગ સંપૂર્ણપણે લચીલું છે, ચોક્કસ જરૂરિયાતો અથવા સંજોગોને અનુરૂપ જીવન પ્રક્રિયા છે.[2]
વિશ્વભરમાં સહજ યોગ ધ્યાન કેન્દ્રોની સ્થાપના કરવામાં આવી છે, જ્યાં આ પદ્ધતિ (શ્રી માતાજી દ્વારા રજૂ કરાયેલ) મફતમાં શીખવવામાં આવે છે.
1 એ. ^ 1b. ^ ડૉ. રમેશ મનોચા, 'શું ધ્યાનની ચોક્કસ અસર હોય છે?: માનસિક મૌન ઓરિએન્ટેડ ડેફિનેશનનું એક પદ્ધતિસરનું પ્રાયોગિક મૂલ્યાંકન' (યુનિવર્સિટી ઑફ NSW, ઑસ્ટ્રેલિયા 2008); ઇ-બુક: 'સાઇલન્સ યોર માઇન્ડ' દ્વારા પ્રકાશિત: હેચેટ ઓસ્ટ્રેલિયા 2013; સંશોધન ધ્યાન - ધ્યાનનો વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ 2013;
2.^ નિગેલ ટી. પોવેલ, 'સહજા યોગા મેડિટેશન' લંડનઃ કોર્વેલિસ પબ્લિશિંગ 2005.