مدیتیشن ساهاجا یوگا
نیروی سکوت درون
واژهی مدیتیشن یا مراقبه، در طول زمان به شیوههای گوناگونی تعریف و تفسیر شده است، از تفکر عمیق دربارهی یک موضوع گرفته تا نشستن آرام با چشمان بسته و تمرکز ذهنی.
"در ساهاجا یوگا، مدیتیشن بر پایهی خودشناسی استوار است. زمانی که انرژی درونیِ ظریفِ فرد، یعنی کوندالینی (Koondalini)، بیدار میشود. این بیداری فرد را به حالتی به نام نیروویچار سامادی (آگاهی بیفکر) میبرد؛ جایی که ذهن از امواج پرآشوب افکار و احساسات رهایی مییابد و همانند دریاچهای آرام، سکوتی آگاهانه را تجربه میکند [۱الف]. درحالیکه در ژرفای این سکوت، لذت لطیف آتما (روح جاودان و فراگیر) احساس میشود.
"
"با بالا رفتن تدریجی رشتههای کوندالینی از ستون فقرات و روشن شدن چاکراها (مراکز انرژی) و نادیها (کانالهای انرژی)، فرد به طور طبیعی از وضعیت درونی سیستم ظریف خود آگاه میشود. این تجربه با حس نسیمی خنک همراه است که سراسر بدن، بهویژه بالای سر (ناحیه فونتانل) و کف دستها را در بر میگیرد.
فقط با چند هفته تمرین، میتوان نهتنها به آگاهی کامل از سیستم درونی رسید، بلکه حساسیتی نیز نسبت به انرژیهای محیط و وضعیت درونی دیگران کسب کرد."
تمرین مدیتیشن در ساهاجا یوگا بسیار ساده است و میتوان آن را در خانه، محل کار، به تنهایی یا با دیگران انجام داد.
شری ماتاجی تأکید میکرد که ترک جامعه برای رسیدن به روشنگری معنوی ضروری نیست. بنیان این روش بر بیداری انرژی درونی است، انرژیای که در درون همهی انسانها وجود دارد. همه چیز به انتخاب فردی بستگی دارد: اینکه بخواهد آن را تجربه کند و در تمرین استمرار داشته باشد. این یک تجربهی بیتلاش از مدیتیشن است؛ نه تمرینی ذهنی یا نیازمند تمرکز.
مطالعات پزشکی انجام شده در استرالیا و هند نشان دادهاند که مکانیسمهای درمانی بدن تنها زمانی فعال میشوند که فرد در حالت آگاهی بیفکر مدیتیشن کند، نه صرفاً در حالت ریلکسیشن یا تنفس عمیق و تجسم ذهنی.
گرچه این روشها در کاهش استرس مؤثرند، اما برخلاف مدیتیشن ساهاجا یوگا، نتایج پزشکی قابل سنجش نداشتهاند. [۱ب]
یکی از ویژگیهای منحصربهفرد مدیتیشن ساهاجا یوگا این است که مسیر واحد و تجویزیای برای معنویت ارائه نمیدهد. نه محدودیتهای غذایی دارد، نه الزامات مذهبی. هر فرد میتواند مسیر، سرعت پیشرفت و اهداف معنوی خود را انتخاب کند. هیچ فردی مجبور به انجام کاری نیست و هیچ نقطهی شروعی تجویز نشده است. این فرایند زنده، انعطافپذیر و مطابق با شرایط فردی طراحی شده است. [۲]
مراکز مدیتیشن ساهاجا یوگا در سراسر جهان راهاندازی شدهاند، جایی که این تکنیک (معرفیشده توسط شری ماتاجی) بهصورت رایگان آموزش داده میشود.
این بخش را کاوش کنید
۱الف و ۱ب: دکتر رامش مانوچا، "آیا مدیتیشن اثر ویژهای دارد؟" (دانشگاه نیوساوتولز، استرالیا ۲۰۰۸)؛ کتاب الکترونیکی: "Silence Your Mind"، انتشارات هچت استرالیا، ۲۰۱۳.
Researching Meditation – The scientific study of meditation
۲. نایجل تی. پاول، ""Sahaja Yoga Meditation""، لندن: Corvalis Publishing، ۲۰۰۵.
"
