Meditasyon Nasıl Yapılır?
Günlük Rutin Oluşturmak
Kundalini'nizin uyanışıyla aydınlanmanızı aldıktan sonra, bu deneyimi sürdürmek ve derinleştirmek için onu beslemeniz gerekir, tıpkı filizlenen bir tohumu güneş ve su ile beslemek gibi. Bunu yapmanın tek ve en önemli yolu düzenli olarak meditasyon yapmaktır. Meditasyon bir aktiviteden çok bir konumdur, ancak bu meditatif konumu derinleştirmeye yardımcı olacak bir ortam ve rutin oluşturmak için uygulayabileceğimiz birkaç basit adım vardır.
Öncelikle kendinize rahat hissettiğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun. Yere ya da bir sandalyeye oturabilirsiniz, sizin için en uygunu hangisi ise. Ellerinizi avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde dizlerinize koyun. Sakinleyin, gevşeyin ve dikkatinizi içinize verin, içinizde neler olup bittiğini gözlemlemeye çalışın. Düşüncelerinizi izleyin ve yavaşlamalarına izin verin. Ardından meditasyonun getirebileceği ve aydınlanmanızı deneyimlediğiniz ilk meditasyon uygulamasında hissettiğiniz sessizlik ve mutluluk halini arzulayın. Arzu etmek Sahaja Yoga meditasyonunun ilk tekniğidir ve her defasında dikkatinizi içinize çevirdiğinizde sizi meditatif durumunuzda bir adım daha derine götürür.
İkinci bir teknik, sakin bir hale geldiğinizde, yavaşça dikkatinizi başınızın üstündeki bıngıldak kemiğinize getirmektir. Burası Kundalini'nin, limbik sistemi aydınlattıktan sonra başınızın üstünden geçtiği Sahasrara çakradır. Burası düşünce sürecimizin üzerinde yer alan ve kolektif bilinçdışına bağlandığımız alandır. Ayrıca avucunuzun ortasını bıngıldak kemiği bölgenize yerleştirebilir, parmaklarınızı gerip dairesel hareketlerle kafa derisine biraz bastırabilirsiniz. Bu, aydınlanma alırken yaptığınız çalışma sırasındaki son adıma benzer. Aynı zamanda dikkati son çakraya getirmeye ve bağlantıya geçmenize yardımcı olur.
Şimdi meditatif halinizin yerleşmesi için kendinize biraz zaman tanıyın. Kendinizi, Kundalini'nin hareketlerini, dikkatinizin derinleşmesini, düşünceler azaldıkça ortaya çıkan huzuru, sakinliği ve artan neşe duygusunu gözlemleyin. Yaşayan bir süreç olarak meditasyon kendi seyrini alırken Kundalini de yeni ve güzel yönlerinize ışık tutacaktır. Çakralar ve Nadi'lerden oluşan süptil sistem her birimizde aynı olsa da, her insanın kendi kişisel deneyimi ve ruhsal yolculuğu vardır - bu yolu kendini keşfetme yolculuğu olarak izleyin.
Meditasyonunuzun sonuna doğru, serin veya ılık bir esinti hissedip hissetmediğinizi kontrol etmek için, elinizi başınızın birkaç santimetre üzerinde tutabilirsiniz. Daha fazla pratik yaptıkça gün içinde de dikkatinizi Sahasrara çakranızda tutabilirsiniz. Kundalini'yi uyandıran enerji Shri Mataji'den yayılır, bu nedenle meditasyon yaparken Shri Mataji'nin bir resmini önünüze yerleştirmek Kundalini’nin uyanışını güçlendirmeye ve meditasyonunuzu derinleştirmeye yardımcı olacaktır. Dilerseniz bu linkteki resmi indirebilir ve bir kopyasını alabilirsiniz.
Ayrıca elementleri kullanmak da yardımcı olur: Ateş ve ışık elementi olarak Shri Mataji'nin resminin önüne bir mum yerleştirebilirsiniz. Tütsü kokusu toprak elementini temsil eder. Dengeli ve rahatlatıcı müzik (hem Doğu hem de Batı klasik müziğinin pek çok türü) sakinlik kazanmanıza yardımcı olabilir, ancak dikkatinizi içinize vererek sessizlik içinde biraz zaman geçirdiğinizden emin olun.
Her yaşam sürecinde olduğu gibi, meditatif deneyiminiz de Sahaja Yoga'yı uyguladıkça doğal seyrini alacaktır. Burada anlattığımız rutin, bu sürecin gerçekleşmesi için gereken ortamı sağlayacaktır. Düzenli meditasyon Kundalini'nizi güçlendirmenize, meditatif halinizi derinleştirmenize ve içsel benliğinizin neşesini deneyimlemenize yardımcı olacaktır.
İdeal olan sabah ve akşam meditasyon yapmak için zaman ayırmanızdır. Birkaç hafta sonra sonuçlarını ve faydalarını hissedeceksiniz. Ne kadar süre meditasyon yapmanız gerektiğine dair net bir kural yoktur - bazıları 10 dakika, bazıları ise bir saatten fazla meditasyon yapar ve bu bir günden diğerine farklılık gösterebilir. Önemli olan meditatif hali deneyimlemenizdir. İyi bir başlangıç rutini olarak, Kundalini'nin süptil sisteminizi güçlendirmesi ve meditatif halin yerleşmesini sağlamak için en az 10-15 dakika öneriyoruz.
Günlük meditasyon rutinine girmek için Meditasyon ve Dengeleme Kılavuzunu kullanabilirsiniz.
Aydınlanmanızı almak ruhsal yolculuğun ilk adımıdır ve her meditasyon bu yolda atılmış bir adımdır - kendinizi keşfetme yolunda ilerlerken size esenlikler dileriz.