如何体验自觉

你只需一个纯粹愿望

每个人都有权利达到这种进化状态，并且一切必要的条件都已经内置了。但我尊重你的自由，你必须要有达到这种状态的愿望，我不能强加于你。

以下步骤将帮助你做好自觉体验的准备。舒适地坐着，背部挺直；脱掉鞋子也有所帮助，因为地球母亲通过我们的脚吸收所有负能量。

将双手放在膝盖上，手掌向上打开。为了稳定你的注意力，你可以看着锡吕·玛塔吉的照片。一旦你内心平静下来，试着观察你的杂念。

如果你体验到内在完全的宁静，也许感觉到柔和的凉风从手掌或头上囟门区域冒出来，那么请知道你是一个自觉的灵 (realized soul) ，你已经在内部实现了自性觉醒。这是个非常好的开始。接下来的步骤将有助于加深你的冥想经验。

尽管很少人在锡吕·玛塔吉或她照片面前体验到完全的自觉，但是使用她所展示的冥想引导是有益的；她已在世界各地作过一千多次的示范。

为了跟从视频中锡吕·玛塔吉的冥想引导，首先熟悉下这些步骤将会很有帮助，因为你在进行整个体验时闭上眼睛。闭上眼睛有助于我们更深入地体验自觉以及随之而来的冥想状态。你可以依次序仔细研究下面的插图和文字，以确定手掌按在身体上的正确位置；锡吕·玛塔吉将明确每个部位，引导你体验自觉。

在整个自觉过程中，我们将把右手放在左侧的中心，并保持左手掌张开，如下图所示。在整个自觉过程中，我们将把右手放在左侧的能量中心，并保持左手掌张开，如下图所示。

在冥想引导结束时，留意你是否感到放松，以及你的杂念是否平静下来或逐渐消失。这是冥想的第一种状态——无思虑觉知的状态。这是一种对自己和周围环境的纯粹、平静的意识状态。

现在看看你是否能感觉到手掌和头顶囟骨区域有一股柔和的凉风。一开始时可能会温热，这表明你的昆达里尼能量正在净化你的精微能量系统，但它最终会变得清凉。你可以通过抬高左手掌稍高于头顶，然后换右手掌来验证这一点。

如果你感觉不到它，可能有多种原因。最常见的情况之一是我们无法原谅他人。你不妨发自内心地说几次 “母亲（或者说锡吕·玛塔吉），我原谅所有人“，这会有所帮助。然后再次检查你是否感觉到头顶有凉风。

这是你内在旅程的开始，你将进入永恒灵的存在这个新的领域，你现在可以在完全平安与和谐中探索它。通过定期冥想，你能保持这种新的意识，并能够在指尖上感受到自己以及其他人的精微能量状态，以及用自己与生俱有的灵性能量（昆达里尼）来纠正它们。

以下部分将帮你了解更多有关霎哈嘉瑜伽冥想的信息，以及如何在家练习简单轻松的冥想。集体冥想的部分将让你了解锡吕·玛塔吉相关建议内容，并找到世界各地的霎哈嘉瑜伽冥想中心。