טכניקה שנייה היא, לאחר שאתם רגועים, להפנות את תשומת לבכם בעדינות לעצם הפונטנלה שבקודקוד הראש. זוהי צ'אקרת הסהסררה, המקום בו הקונדליני יוצאת מהראש לאחר הארת המערכת הלימבית. זהו המרחב שנמצא מעבר לתהליך החשיבה שלנו, ובו אנו מחוברים לתת-המודע הקולקטיבי. ניתן גם להניח את מרכז כף היד על אזור עצם הפונטנל, למתוח את האצבעות לאחור וללחוץ קלות על הקרקפת תוך ביצוע תנועות מעגליות. זה דומה לצעד האחרון שעשיתo במהלך התרגיל של ההגשמה העצמית. זה עוזר להביא את תשומת הלב לצ'אקרה האחרונה ולבסס את החיבור.

עכשיו תנו לעצמכם קצת זמן כדי שהמצב המדיטטיבי ישתרש. התבוננו בעצמכם, בתנועות הקונדליני, בהעמקת תשומת הלב שלכם, בשלווה וברוגע שמשתרעים כאשר המחשבות פוחתות ובתחושת האושר ההולכת וגוברת. כתהליך חי, מדיטציה עוברת את מסלולה בקצב שלה והקונדליני תביא אור על היבטים חדשים ויפים של עצמכם. למרות שהמערכת העדינה של הצ'אקרות והערוצים זהה בכל אחת ואחד מאיתנו, לכל אדם יש את החוויה האישית והנתיב הרוחני שלו - לכו בדרך זו כמסע של גילוי עצמי.

לקראת סוף המדיטציה, תוכלו להרים את היד כמה סנטימטרים מעל הראש כדי לבדוק אם אתם חשים במשב רוח קרירה או חמימה. ברגע שתצברו יותר ניסיון, תוכלו לשמור על תשומת הלב בצ'אקרת הסהסררה גם במהלך היום. האנרגיה שמעוררת את הקונדליני נובעת משרי מטאג'י, ולכן הצבת תמונה של שרי מטאג'י מולכם בזמן המדיטציה תסייע לחזק את התעוררות הקונדליני ולהעמיק את המדיטציה שלכם. ניתן להוריד ולהדפיס את התמונה בקישור הזה אם תרצו.

כמו כן, עוזר השימוש באלמנטים: ניתן להציב נר מול תמונתה של שרי מטאג'י עבור יסוד האש והאור. ניחוח הקטורת מייצג את יסוד האדמה. מוזיקה מאוזנת ומרגיעה (רוב צורות המוזיקה הקלאסית, מהמזרח או המערב כאחד) יכולה לעזור לכם להירגע, אך הקפידו לבלות זמן מה בדממה עם תשומת הלב כלפי פנים.

במדיטציה אתם מגיעים למצב של מודעות נטולת מחשבות. במודעות נטולת המחשבות אתם מתחילים לצמוח. זהו המצב שיש להגיע אליו.

כמו בכל תהליך חי, חוויית המדיטציה שלכם תתפתח באופן טבעי ככל שתתרגלו סהג'ה יוגה. השגרה שאנו מתארים כאן תספק את המסגרת שתאפשר לתהליך זה להתרחש. תרגול מדיטציה באופן קבוע יסייע לכם לחזק את הקונדליני, להעמיק את המצב המדיטטיבי ולחוות את האושר של היישות הפנימית שלכם.

באופן אידיאלי, כדאי להקדיש זמן למדיטציה בבוקר ובערב. לאחר מספר שבועות אתם אמורים להרגיש את התוצאות ואת היתרונות. אין כלל ברור לגבי משך הזמן שבו נדרש לעשות מדיטציה - חלק מהמתרגלים עושים מדיטציה במשך 10 דקות, אחרים במשך יותר משעה, וזה עשוי להשתנות מיום ליום. מה שחשוב הוא שתחוו את המצב המדיטטיבי. כשיגרת התחלה טובה, אנחנו ממליצים על לפחות 10–15 דקות כדי לאפשר לקונדליני לחזק את המערכת האנרגטית שלכם ולאפשר למצב המדיטטיבי להתייצב.

תוכלו להשתמש בדף "מדריך למדיטציה ואיזון" כדי לפתח את שגרת המדיטציה היומ-יומית שלכם.

השגת ההארה היא הצעד הראשון במסע הרוחני, וכל מדיטציה היא צעד בדרך — אנו מאחלים לכם הצלחה רבה עם צאתכם למסע הגילוי העצמי.