מדיטציית סהג'ה יוגה
העוצמה של השלווה הפנימית
מדיטציה היא מילה שהוגדרה ופורשה באינספור דרכים שונות, החל מהרהור עמוק על נושא מסוים ועד לישיבה בשקט בעיניים עצומות ותשומת לב ממוקדת.
המדיטציה בסהג'ה יוגה מבוססת על הגשמה עצמית, שבה הקונדליני (האנרגיה הפנימית) של המתרגל מתעוררת, ומובילה למצב המוכר כנירוויצ'אר סמאדהי (מודעות ללא מחשבות). במצב זה, המוח משתחרר לחלוטין מהגלים הסוערים של המחשבות והרגשות ונרגע כמו אגם שליו, בעודו נשאר מודע לחלוטין לשמחה הפנימית ומלאת האושר העילאי של האטמה (הרוח הנצחית והחובקת-כל).
ככל שיותר חוטים של קונדליני עולים דרך עמוד השדרה ומאירים את הצ'אקרות (מרכזי האנרגיה) והנאדיס (ערוצי האנרגיה), המתרגל הופך מודע ללא מאמץ למצב הפנימי של המערכת האנרגטית שלו, וחווה משב רוח קריר העוטף את גופו כולו, במיוחד מעל אזור העצם הרכה (הפונטנלה) בראש ועל כפות הידיים. תוך שבועות ספורים של תרגול, אדם יכול לא רק להפוך למאסטר של המודעות למערכת העדינה שלו עצמו, אלא גם לפתח רגישות מספקת כדי לחוש את האנרגיות של סביבתו, ואפילו את מצב המערכת העדינה של אנשים בקרבתו.
תרגול המדיטציה בסהג'ה יוגה הוא פשוט, וניתן לעשות אותו בבית או במשרד, לבד או עם אחרים. שרי מטאג'י הדגישה כי אין צורך לעזוב את החברה על מנת להשיג הארה רוחנית. בסיס השיטה הוא התעוררות האנרגיה הזו שקיימת בכל אדם, והיא מתמקדת בבחירתו של הפרט לקחת זאת על עצמו ולתרגל אותה. זוהי חוויה של מדיטציה ללא מאמץ, ולא איזשהו תרגיל של קשב (Mindfulness) או ריכוז.
מחקרים רפואיים שנערכו באוסטרליה ובהודו הראו כי מנגנוני הריפוי של הגוף מופעלים כאשר אדם עושה מדיטציה במצב של מודעות ללא מחשבות, אך לא כאשר משתמשים פשוט בשיטת הרפיה כגון נשימות עמוקות או דמיון מודרך.
שיטות הרפיה יעילות בהפחתת מתח, אך לא הראו תוצאות רפואיות מוחשיות, בעוד שמדיטציית סהג'ה יוגה כן הראתה זאת. [1b]
מאפיין ייחודי של מדיטציית סהג'ה יוגה הוא העובדה שהיא אינה מציעה מסלול אחד מוכתב מראש לרוחניות. אין בה הגבלות תזונתיות או התחייבויות דתיות. לכל מתרגל ישנה האפשרות לבחור את הנתיב, קצב ההתקדמות ואת המטרות הרוחניות שלו. אף אדם אינו מאולץ ללכת בנתיב מסוים, אין נקודת כניסה מוכתבת מראש, וכל מסלול שתוכנן באופן עצמי הוא גמיש לחלוטין – תהליך חי הניתן להתאמה לצרכים או לנסיבות ספציפיים.[2]
מרכזי מדיטציה של סהג'ה יוגה הוקמו ברחבי העולם, שם נלמדת טכניקה זו (שהוצגה על ידי שרי מטג'י) ללא תשלום.
