Oplev din selvrealisering
Du behøver kun et oprigtigt ønske.
Shri Mataji er den eneste spirituelle guru i menneskehedens historie, der har hjulpet mange mennesker verden over til at opleve selvrealisering gennem tusindvis af offentlige meditationer og programmer. Millioner har draget fordel af den unikke oplevelse, og beskriver det som et vigtigt vendepunkt i deres liv. Deltagerne i programmerne vil opleve Selvrealisering som en dyb indre stilhed og en afslappet tilstand i kroppen, og ofte en varm eller kølig fornemmelse i håndfladerne eller omkring kroppen.
Sådan forbereder du dig: Sæt dig behageligt med ret ryg og tag skoene af, så du føler bedre kontakt med Moder Jord, som suger hvad der må være af negative energier, ud igennem vores fødder.
Læg hænderne i skødet med håndfladerne opad. For at berolige din opmærksomhed kan du se på billedet af Shri Mataji på skærmen. Når du har fundet ro i dit indre, så læg mærke til dine tanker uden at følge dem.
Hvis du oplever en stille og fredfyldt tilstand, eller mærker en kølig brise i hænderne eller hen over hovedet, betragtes det som et tegn på at du instinktivt er begyndt på din rejse af selvrealisering. Det er en god begyndelse på vejen til dybere meditation.
Det er sjældent, at mennesker oplever fuld selvrealisering alene foran et billede. Derfor anbefales det at følge den guidede meditation, som Shri Mataji har vist tusindvis af gange verden over.
Inden du ser den guidede meditation, kan det være en fordel at læse disse trin igennem først, da øvelsen udføres med lukkede øjne. Lukkede øjne hjælper ofte til en dybere meditativ oplevelse. Du kan studere rækkefølgen af illustrationer og tekst nedenfor for at bestemme den korrekte position af din hånd på din krop, som Shri Mataji vil guide dig til i selvrealiseringsøvelsen, sammen med de affirmationer for hver position.
Gennem hele selvrealisationssessionen vil vi placere højre hånd på centrene langs venstre side og holde venstre håndflade åben, som vist i de følgende skitser.
Læg mærke til,hvordan du har det når den guidede meditation er slut. Føler du dig mere afslappet? Er dine tanker faldet til ro eller langsomt forsvundet. Dette kaldes den første meditationsstilstand – tankefri bevidsthed. En rolig og fredfyldt bevidsthed, hvor du er nærværende og opmærksom på dig selv og dine omgivelser.
Prøv nu at mærke efter - har du en blid, kølig fornemmelse i dine hånflader eller ovenpå dit hoved? Følelsen kan også være lidt varm til at begynde med. Det er et tegn på at Kundalini-energien arbejder i kroppen, og langsomt skaber balance.Du kan kontrollere det ved at placere din venstre håndflade lidt over dit hoved, og derefter prøve med højre hånd.
Der kan være flere grunde til at du ikke mærker noget. En af de mest almindelige årsager kan være at man holder fast i negative følelser eller har svært ved at tilgive. Det kan hjælpe roligt at sige inden i dig selv: "Moder Kundalini - jeg tilgiver alle, og også mig selv". Gentag det et par gange og mærk efter igen.
Dette er begyndelsen på en indre rejse mod større ro, balance og harmoni. Ved at meditere regelmæssigt kan du udvikle denne nye bevidsthed, og blive mere opmærksom på din egen indre tilstand. Du vil lære hvordan du kommer i balancen med hjælp fra din egen medfødte åndelige energi - Kundalini.
De næste afsnit forklarer mere om Sahaja Yoga Meditation og viser, hvordan du nemt kan meditere derhjemme. Du kan også lære om Fælles Meditation og finde meditationscentre forskellige steder over hele verden.