Jak medytować
Ustalanie codziennej rutyny
Gdy już otrzymasz samorealizację dzięki przebudzeniu Kundalini, musisz pielęgnować to doświadczenie, aby je utrzymać i pogłębić – podobnie jak dba się o kiełkujące ziarno, zapewniając mu słońce i wodę. Najskuteczniejszym sposobem jest regularna medytacja. Medytacja to raczej stan niż czynność, istnieje jednak kilka prostych kroków, które pomogą stworzyć warunki i rutynę sprzyjającą pogłębianiu tego stanu.
Najpierw znajdź spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz usiąść na podłodze lub na krześle – tak, jak Ci wygodniej. Połóż dłonie na kolanach, wnętrzem do góry. Uspokój się, odpręż i skieruj uwagę do wewnątrz, obserwując to, co dzieje się w Tobie. Przyglądaj się swoim myślom i pozwól im zwolnić. Wzbudź w sobie pragnienie ciszy i błogości, których posmakowałeś podczas pierwszej medytacji. Pragnienie jest podstawową techniką w Sahadźa Jodze i to ono pozwala Ci wejść głębiej w stan medytacji za każdym razem, gdy kierujesz uwagę do wewnątrz.
Kolejnym krokiem, gdy już się wyciszysz, jest delikatne przeniesienie uwagi na ciemiączko na czubku głowy. To tutaj znajduje się czakra Sahasrara, przez którą Kundalini wydostaje się na zewnątrz po oświeceniu układu limbicznego. Jest to sfera wykraczająca poza proces myślowy, w której łączymy się ze zbiorową nieświadomością. Możesz również położyć środek dłoni na czubku głowy, odchylić palce i lekko masować skórę głowy okrężnymi ruchami – podobnie jak podczas sesji samorealizacji. Pomaga to utrzymać uwagę w ostatniej czakrze i ugruntować połączenie.
Daj sobie czas, aby stan medytacji mógł się ustabilizować. Obserwuj siebie, ruchy Kundalini, pogłębiającą się uwagę oraz spokój pojawiający się wraz z wyciszeniem myśli i narastającą radością. Medytacja, jako proces żywy, toczy się własnym biegiem, a Kundalini będzie rzucać światło na nowe, piękne aspekty Twojej istoty. Choć system subtelny czakr i kanałów jest u wszystkich taki sam, każdy człowiek ma swoją unikalną ścieżkę – podążaj nią jako drogą do samopoznania.
Pod koniec medytacji sprawdź ręką kilka centymetrów nad głową, czy czujesz chłodny lub ciepły powiew. Z czasem nauczysz się utrzymywać uwagę na czakrze Sahasrara również w ciągu dnia. Ponieważ energia budząca Kundalini emanuje od Śri Matadźi, ustawienie Jej zdjęcia przed sobą podczas medytacji wzmocni przebudzenie energii i pogłębi Twój stan. Możesz pobrać i wydrukować zdjęcie pod tym linkiem.
Warto również korzystać z pomocy żywiołów: świeca przed zdjęciem Śri Matadźi reprezentuje żywioł ognia i światła, a zapach kadzidła – żywioł ziemi. Spokojna muzyka (np. klasyczna wschodnia lub zachodnia) pomoże Ci się wyciszyć, pamiętaj jednak, by zawsze spędzić chwilę w całkowitej ciszy, z uwagą skierowaną do środka.
Jako żywy proces, Twoje doświadczenie medytacyjne będzie się naturalnie rozwijać wraz z praktyką Sahadźa Jogi. Opisana tutaj metoda tworzy ramy, w których ten proces może zachodzić. Regularna medytacja wzmocni Twoją Kundalini, pogłębi stan medytacyjny i pozwoli Ci cieszyć się radością płynącą z Twojego wnętrza.
Najlepiej wygospodarować czas na medytację rano i wieczorem. Po kilku tygodniach poczujesz pierwsze efekty i korzyści. Nie ma sztywnej reguły co do czasu trwania – jedni medytują 10 minut, inni ponad godzinę, zależnie od dnia. Kluczowe jest samo doświadczenie stanu medytacji. Na początek zalecamy przynajmniej 10–15 minut, aby Kundalini mogła wzmocnić Twój system subtelny i by stan medytacyjny mógł się ugruntować.
Aby wdrożyć codzienną praktykę medytacji, możesz skorzystać z arkusza „Medytacja i równoważenie”.
Samorealizacja to pierwszy krok w duchowej podróży, a każda kolejna medytacja to krok na tej drodze. Życzymy Ci wytrwałości na Twojej ścieżce odkrywania siebie.